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产后可以吃大米吗,产后奶越来越少怎么办

  产后可以吃大米,大概在4个星期以后,大多数中国女性都会选择喝小米粥。因为小米粥是细粮,对产后孕妇的胃是很好的,大米比较硬,不容易消化,所以尽量在前期恢复的时候不要吃大米,产后可以吃大米吗?

产后可以吃大米吗

  宜吃原因

  坐月子期间可以适量进食大米。大米熬制的米粥或者米汤,比较香甜,而且口感细腻,此类流食或者半流食,对于肠胃比较虚弱的坐月子期间的产妇而言,非常合适。坐月子期间吃大米的好处如下:

  增进食欲,改善精神状态

  大米作为一种主食,经过烹饪加工后可产生比较独特的香味,可在一定程度上增加食欲,食用后还可以润肠通便,也有滋阴的功效。还可以缓解产后抑郁、紧张等不良情绪,是一种良好的精神调节剂,能够有效改善产妇生产后的精神状态。

  有助于产妇健康

  大米的营养价值较高,富含蛋白质,进食大米后可以软化血管,增加血管弹性,降低血压,有利于产妇的健康。另外,相较于面食而言,在午餐、晚餐食用大米更有利于产妇控制体重,避免过度肥胖。

产后奶越来越少怎么办

  我们都知道,母乳是宝宝最完美的食物,不仅富含宝宝生长发育所需的各种营养物质,而且开怀即可畅饮,随取随用,十分方便。母乳是宝宝最完美的食物,而配方奶,无论再怎么接近母乳,都没法和母乳完全一样。可遗憾的是,很多宝妈发现自己奶水越来越少,到底是什么原因呢?

  产后没能尽早开奶

  分娩后半小时,只要宝妈身体允许,一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头,可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素,促进泌乳。

  即使宝宝刚开始吸不到奶,或只能吸到一点点,这时的乳房刺激也非常重要!宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射。一旦形成泌乳反射的良性循环,哺乳就成功一半了!

  并且,尽早开奶对宝妈也有好处,宝宝及时吮吸乳头,可加快恶露排出,促进子宫的恢复!

  乳房不胀就以为奶少

  有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的,但这种胀感其实并非因为奶太多,而是产后乳房充血导致的。

  所以,乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系,即使感觉不到胀,也没必要担心,更没必要认为自己奶少。

  正确的做法应该是放宽心,用手挤压乳头,若有奶水溢出,就说明泌乳正常,正常哺乳没问题。

来源:pcbaby2019-05-20 12:06:57
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