产后虚吃什么补血，产后血糖偏高怎么办

　　产后产妇身体情况与产前相比抵抗力急剧下降，这就给产妇生产后身体的恢复带来影响，产妇产后血气不足会很大情况下出现虚脱的状态，这个时候就需要产妇在食物的配合下慢慢恢复，这是个漫长的过程，那么产后虚吃什么补血呢?

产后虚吃什么补血

　　中药炖羊肉

　　材料：羊肉、当归以及葱、姜、蒜。

　　做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

　　功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。

　　银耳红枣汤

　　材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞。

　　做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

　　功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。

　　双红补血汤

　　材料：红薯、红枣、红糖。

　　做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

　　功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

　　木瓜银耳汤

　　材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖。

　　做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

　　功效：红枣以及银耳都是具有很好的补气作用，四种食材混合在一起之后，补气的作用加倍升级。

　　黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药。

　　做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

　　功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。

　　当归红枣排骨

　　材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜。

　　做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

　　功效：这几种食材混合一起服用之后不仅能滋阴润燥、美容养颜，还能够起到补气的作用。

　　乌鸡补血汤

　　材料：乌鸡，当归。

　　做法：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

　　功效：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，可补益气血。

　　燕麦核桃粥

　　材料：燕麦、红枣、核桃、红糖适量。

　　做法：核桃和燕麦米加在一起洗干净。再将红枣用小刷子刷干净。把所有材料统统放入高压锅，盖上盖子开锅后压5分钟。自然放气。盛出撒上适量红糖即可。

　　功效：温脾健胃、亮发美容、补中益气、益智健脑的作用。

产后血糖偏高怎么办

　　1、少吃多餐

　　很多刚生产完的新手妈妈在月子期间会被迫大鱼大肉，甚至是被迫吃一些营养食品，其实产后不宜一次性吃得太多，因为孕妇在怀孕的时候已经因为子宫的压迫，影响到肠胃功能，因此坐月子期间是需要一段时间的休息来恢复肠胃功能的，因此要少吃多餐，以减轻肠胃的负担。

　　这样才能既补充所需营养，又能让肠胃有恢复的空间，产妇的身子也能恢复的更快。

　　2、粗细搭配

　　在做月子餐的时候，新手妈妈要遵循粗细搭配，营养均衡的原则。产后的妈妈们需要更全面的营养，因此千万不要一味地大鱼大肉，多搭配些小米、燕麦等粗粮是比较好的。

　　另外新鲜的蔬菜和水果可以补充丰富的维生素，促进新手妈妈的消化和吸收，还能达到防止便秘的效果。另外，新鲜蔬果可以提高乳汁的维生素含量，以此提高宝宝的抵抗能力。

　　3、补充适当的水分

　　女性在生产过程中除了消耗体力外，还会出现大量排汗的情况。加上产后的妈妈们新陈代谢的加快，也会比以往更容易排汗。加上还要给宝宝哺乳，因此需要补足水分，如果不喜欢喝水的话，也可以多喝点汤。

　　4、饮食要清淡易消化

　　新手妈妈在产后肠胃功能还没有完全恢复，因此月子期间除了少吃多餐以外，饮食上要以清淡易消化为主，特别是刚刚生产完的那几天，最好是选择半流质的食物，粥也是不错的主食。

　　坐月子期间更要把握六大营养素

　　1、优质蛋白质。鱼类、肉类、奶类、豆制品等等是主要来源。

　　2、钙。常见的食物有你乃、酸奶、豆腐、绿叶素材、芝麻酱、坚果等等。

　　3、铁。主要的有牛羊猪肉，其他水果、豆类、坚果等维生素C含量高的食物也可以提高这些食物铁的吸收率

　　4、B族维生素。主要来源是全谷杂粮、奶类、蛋类、薯类等等。

　　5、维生素C。一般存在于新鲜蔬菜和水果之中。

　　6、膳食纤维。像全谷杂粮、薯类、新鲜蔬菜水果等等。