产妇产后的身体是很虚弱的,因此非常需要补充营养,补品种类很多,我们在选择时一定要对症下药,产妇产后在补充营养时,关键就是依靠补品。因此,我们一定要保障产后产后的护理更健全。那么,产后产妇可以吃什么补品呢?
1、红糖,营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋,营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
3、芝麻,营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米,营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、肉汤,营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
一、产后恢复与坐月子常识之环境,产妇所待的环境必须要非常安静而且非常舒适,要保证有充足的阳光,而且,室内还得要定时通风才行,在通风的时候要避免对流风,这样才能够给产妇一个比较清新的空气环境,让产妇和宝宝都有足够的氧气,房间的温度在十八度到二十二度左右,湿度则保持在百分之六十到百分之六十五之间。
二、产后恢复与坐月子常识之休息,产后要保证自己有充分的时间休息,不然则可能会出现焦虑、疲倦或者精神抑郁的情况,甚至还会对乳汁的分泌造成影响呢,每天的睡眠时间坚持在十个小时以上,睡觉的时候最好选择侧卧睡,这样才能够更快的帮助子宫复原。
三、产后恢复与坐月子常识之饮食,在生完孩子以后产妇的胃肠蠕动都比较弱,所以,在生完孩子以后最好是吃一些清淡的、容易消化的而且营养也丰富的食物,还要注意多喝一些汤,多吃一些帮助现在的食物,吃一些水果和蔬菜让你身体的维生素能够得以补充,另外还要注意补充钙,除了三餐还要适当给自己加加餐。
四、产后恢复与坐月子常识之产后活动,在生完孩子八个小时可以在床上稍微坐一会儿,如果是顺产的,则可以在生孩子以后十二小时下床活动和上厕所,产后二十四小时可以随便活动,但是,要避免长时间站着、蹲着或者是做比较重的活,这样才能够避免子宫脱垂,产后八周就可以正常工作了,当然,如果可能的话还可以做一些产后体操。
五、产后恢复与坐月子常识之清洁和卫生,产妇的个人卫生必须要注意,你使用的卫生贴以及会阴垫都必须要经过消毒才行,还要记得经常洗澡和换内衣,保持自己皮肤干燥和清洁,如果有会阴侧切的情况,并且还没有拆线的话,一定要每天对其进行擦洗。
六、产后恢复与坐月子常识之恶露,在生完孩子以后阴道排出来的分泌物被称为是恶露,其中包含有血液和坏死的子宫蜕膜以及粘液,一般来讲,半个月以内恶露就会干净,如果发现恶露颜色不正常或者时间太长,一定要注意及时了解并就医。
七、产后恢复与坐月子常识之性生活恢复,在生完孩子以后,子宫需要一定的时间来恢复,所以说,如果你是顺产,则需要在6周以后才能够恢复性生活,假如是剖腹产的话,就要三个月以后才能够恢复性生活,在恢复性生活以后一定要做好相应的避孕工作。
您好,建议看个人体质吧 一方面,孕妇完全可以吃西瓜,不但清爽,而且能补充孕妇所需的各种维生素,以及夏季因多汗而需补充的大量水分。另一方面,孕妇不能过多的食用西瓜,食用过多的凉性食物可能会导致孕妇身体不适,甚至会影响到腹中胎儿。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
不建议哺乳期妈妈摄入含有酒精的饮品包括米酒。但如果妈妈饮食不均衡,可能就会影响到母乳的质量,例如妈妈摄入β胡萝卜素或维生素A不足,会影响到母乳中维生素A的量。妈妈摄入碘不足,同样也会影响到母乳中的碘。这就提示,哺乳期妈妈要合理安排自己的饮食,必要时咨询专业营养师。
营养医师 南京市儿童医院
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