产后怎么减肥最快哺乳期，产后涨奶怎么疏通乳腺

　　产后产妇给孩子喂奶的话，不仅对孩子来说是很有益的，对于产妇自身来说也是很有益处的，但是产后产妇母乳喂养的话，也会有诸多不便之处，比如涨奶。那么产后涨奶怎么疏通乳腺呢?

产后涨奶怎么疏通乳腺？

　　一，一定要早点给孩子喂奶，因为在产后24小时之内不能给孩子吸允，奶水就有可能会出现回奶症状，而且也造成堵塞，从而引起乳房胀痛难受。孩子在吸允过程中人，乳汁会分泌，而且堵塞的部位全部都会通畅。

　　二，可以用吸奶器，因为在产后，很多宝宝会不吸奶，这种情况大人也没有什么办法，就只有用吸奶器能够将奶水吸出来，达到排空的目的，也可以预防奶水胀痛。不过吸奶器一定要选择质量好的，这样吸奶的时候效果才会更好。

　　三，要经常热敷，因为这种情况是由于乳腺管堵塞后引起的，此时适当的热敷，能把乳腺管全部都打开，同时也可以让乳汁流畅。水温必须要合适，不能太烫，也不能太凉，否则的话达不到效果，太烫又会把皮肤烫伤，最好是用手先试探一下。

　　四，可以用催乳的方法，主要是通过人工按摩的方法来达到催乳的目的，这种方法也可以疏通乳腺，而且可以预防产后乳腺炎，但是一定要去正规的医院按摩，因为不当的按摩很有可能反而对乳房造成不利的伤害。

　　如果奶水胀痛，无法疏通的话，就要用到以上的方式，也要保证自己的情绪舒畅，因为这种情况跟情绪也有很大的关系，在人生气或者是紧张的时候，全身都会有不良反应，同时，也要经常喝水，这样才可以促进乳汁的分泌。

产后哺乳期怎么减肥最快？

　　减肥是一件需要长期坚持的苦力活，需要忍受运动带来的累感或者是小小的饿肚子，减肥不是一天两天的事，那些想一下子就变瘦的产妇，就不用考虑啦，不可能的事情。那么哺乳期减肥需要注意什么?

　　1、炒菜少放油，多采用蒸煮的烹饪方法

　　很多产妇在怀孕期间就会积累很多脂肪，如果在哺乳期想减肥就应该多吃清淡一点的东西，不能过于油腻;

　　2、晚餐可以少吃，也可以换成八宝粥等粗粮，可以适当煮浓一点。相对来说杂粮含有非常丰富的维生素b1，也能够提高母乳的质量，让宝宝喝到更加有营养的母乳。而且粗粮含有膳食纤维，也能够起到预防便秘的作用。

　　3、多吃蔬菜，少吃甜品

　　减肥的办法非常多，但是千万不能采取节食的方法，不能让自己挨饿。可以减少主食的摄入，增多蔬菜水果的量，少吃多餐。甜食也要少吃，甜食会积累更多的脂肪。

　　4、多走路多运动多做家务，也可以参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身的活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。很多人听说，做运动之后乳汁会变酸，宝宝不喜欢。其实如果运动强度不那么大，身体根本不可能产生那么多乳酸。同时，乳酸也不是什么有毒物质，它就是酸奶中酸味的来源，对矿物质营养素的吸收有益，而且有利于肠道的健康。

　　5、日常生活技巧：多喝水，一定要保证足够的睡眠时间，也可以时常给腿部按摩。

　　总结：减肥的方法有很多，但都需要坚持，切记减肥不能采用节食的方法，尤其在哺乳期间，会影响到母乳的质量。哺乳期间减肥可以听从医生的一意见，进行科学减肥。