产后怎样恢复身材最快，产后怎样减掉肚腩

　　在怀孕期间，妈妈们的肚子越来越大，身材可是走形得非常严重的。即使是在把宝宝生下来后，身材也非常难恢复到以前那么苗条的状态了。当然，很多新妈妈在产后都忙于瘦身恢复减肥，不过这是急不得的，更不能够节食了，可以慢慢的做一些运动。那么，产后怎样恢复身材最快?产后怎样减掉肚腩?

产后怎样恢复身材最快

　　日常生活中，有很多的妈妈们会因为刚生完小孩出现大肚子，因此而感到头痛，确实如此，很多妈妈们在怀孕的时候一直都是各种营养补充，就害怕孩子补充不到营养于是就在自己生完孩子后，肚子突然猛地变成了小肚腩，所以很多妈妈们想想以前苗条的身材就会很烦恼。

　　少吃多餐，从减肥当天开始就要做到饮食的严格的控制，每一顿就尽量的少吃一点，另外也要告诉自己少吃多餐才能减肥，这样食物的营养不但被你的身体吸收了，而且不该吸收的脂肪也会减少很多哦。不管做什么。早上起来刷完牙洗完脸后就一定要记得吃早餐，早餐是一定要吃的，因为早餐会刺激你体内的脂肪燃烧系统的开始，接下来的一整天无论你做什么运动都会帮你燃烧掉更多的脂肪哦。

　　在平时的走路或者是坐在凳子上的时候，可以采取一定的站姿和坐姿动作，比如说挺直腰板的站姿和坐姿都是可以的，不仅仅可以燃烧脂肪，也能让你的体型变得更为柔美和好看，还能促进你腹部的脂肪燃烧。每天最好都补充补充维生素D，因为当你体内缺少维生素D的时候，你的脂肪代谢和燃烧速度自然就会减慢了，所以当你为了健康和瘦身，所以你每天都要至少补充2000毫升的维生素D。

产后怎样减掉肚腩

　　产后想要减掉肚子上的赘肉一定要使用合适和正确的练习方式，可以选择仰卧起坐的办法进行锻炼，就会有比较好的减肥的效果，尤其是可以减掉小肚子上面的赘肉，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。

　　仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多，减肥的效果也会更好一些。

　　产后减肥也可以靠饮食来调节，在孩子不吃奶的时候，就可以少吃一些含有高脂肪的东西，尤其是一些肥肉，鸡肉，排骨等等，只要少吃一些，尤其是晚上的时候少吃一些，就可以很好地控制住自己的体重，肚子上面的赘肉也会慢慢的减小的，在产后不可以总是坐着，坐着的时间长的话，也会造成肚子上面的赘肉变得很多，对减肥很不利，平时也不要吃太多有刺激性的东西。