产后月子失眠怎么办如何快速睡眠，产后坐月子鱼胶的做法大全家常

　　女人本来就是多愁善感的一个存在者，很多时候，一点屁大点事，女人也能想得很复杂。而，产后女性更是如此，有些女性因为刚刚当妈妈，很多事情都觉得不顺利，导致她每天乱想导致失眠。那产后月子失眠该怎么办呢?怎么才能快速入睡呢?

产后月子失眠怎么办如何快速睡眠

　　1、饮食调理。产后失眠的妈妈可以通过饮食来进行改善，如睡前喝杯浓度适当的热牛奶，有助于促进睡眠，改善产妇失眠的症状。或者在睡前冲调一杯醋水喝，也能帮助产妇改善失眠的症状。产后有助改善失眠的食物有莴苣、核桃、芹菜、酸枣等。2、心态调节。有些产妇产后失眠是因为不良的心理引起的，这种情况下应注意调节好心态，多以乐观的心态去面对生活。此外产后应合理安排睡眠时间，如果晚上经常要起夜给宝宝喂奶而不能睡好，那么在白天宝宝休息时就要跟着睡一会儿。要是晚上躺床上一小时后还是不能入睡，可以先起床做些其他事，如看书、做家务等，等感觉累了就容易睡着了。3、适量锻炼。适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。失眠对于正常人来说都是很可怕的事情，因为严重影响生活，尤其在月子这个特殊时期，如果出现这样的问题，更要及时注意起来。如果长时间如此，不仅自己的身体会越来越差，形成不好的习惯，对于照顾宝宝也会显得力不从心。

产后坐月子鱼胶的做法大全家常

　　产后坐月子鱼胶的做法大全:1、鱼胶莲子百合汤。材料:鱼胶20克莲子、百合各10克。做法:鱼胶和辅料洗干净,一起放入炖锅中,加入适量的水炖即可。功效:对美容美白有不错的效果,对改善睡眠效果也是很不错的。2、鱼胶炖牛奶。材料:鱼胶20克鲜牛奶适量水200ml。做法:鱼胶洗净之后加入适量水于炖锅中一起下去炖,炖好之前半个小时,加入鲜牛奶适量,炖半个小时,关火即可。功效:美容美白,改善睡眠,增强体质和抵抗力。3、鱼胶红枣汤。鱼胶15克红枣(去核)4-5个，加水适量，炖大概2-3个小时，放入冰糖即可食用。本汤适用于补气血、养容颜，对于气血不足，失于调养，症见神疲体倦，肌肤不泽，面部皱纹者尤佳。(当然您可以加入莲子、百合、枸杞、洋参、桂圆肉等下去一起炖的)。另外，鱼胶最好采用清炖,因为这样可以保证营养不会流失。鱼胶尽量不要在水中泡太久,软湿即可,然后清炖2-4小时就可以了,加入冰糖、红枣、西洋参片等辅料味道更好!吃鱼胶时间要尽量在晚上或者早晨吃,空腹吃鱼胶更容易吸收。