产后体型如何恢复，产后体重不下降怎么办

　　常听老人说，月子期间要大补，什么喝鲫鱼汤、猪脚汤可以下奶，可以补身体，产后妈妈要吃青菜还被阻拦，但是这样一来就会因摄入过多的营养，导致体型变胖甚至有点难减下来，不过这里给妈妈们提了一些意见：产后体型如何恢复，产后体重不下降怎么办

产后体重不下降怎么办

　　妈妈们为了宝宝做出了很大的牺牲，其中一个就是妈妈们的身材。妈妈们在怀孕时体重直线上升，这是因为肚子里怀着宝宝，自身的体重加上宝宝的重量，但是很多妈妈们都有的情况是生产过后，体重还是怀孕时的重量，体重不下降怎么办呢?

　　1、怀孕和生产是很消耗妈妈们的身体的，所以妈妈们需要补充营养，但是妈妈们又不宜劳累和多动。这就形成了妈妈们每天摄入大量营养但是又没有运动的情况，这样很容易肥胖。妈妈们需要注意下饮食，尽量是营养富含蛋白质和维生素的健康食物，且不宜食用过量。

　　2、妈妈们在产后不宜劳累，但可以适当的运动下比如饭后散散步什么的。并且妈妈们也要注意放松下自己的心情，不要思虑过多，以免造成心情沉重。不好的情绪不利于妈妈的身体，可能会造成身体的内分泌失调，这样影响身体的新陈代谢。

　　3、产后妈妈们的身体都很虚弱，这时妈妈们要注意保持好身体的清洁，避免细菌滋生感染。然后注意爱护自己的身体，注意防寒。身体的虚弱不利于体内血液的流通不利于经络的运行，不利于体内废物的排泄，容易身体失调。

产后体型如何恢复

　　一、产后别盲目节食

　　产后三天，新妈妈应尽量使用清淡易消化的食物;三天后若新妈妈口味正常，可以多食用优质蛋白增加营养，如鲫鱼汤、鸡汤、蛋类等。新鲜的瓜果蔬菜也有促进乳汁分泌的作用，对身体恢复也有利，可以适量多食用。

　　二、孕期控制体重

　　很多妈妈不知道，其实产后体重恢复，在产前就应该开始注意。孕期体重增加越慢越少，产后体重就会恢复的越快越容易，所以可别再相信老人“一人吃两人补”的话，孕期摄入饮食量应合理。

　　三、产后什么时候可以开始减肥

　　由于产后胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，所以产后六周，也就是做完月子后就可以开始实施减肥计划了。产后半年内控制饮食并搭配合理运动，最能有效恢复体型。

　　四、哪些运动最合适

　　有氧运动动作幅度不大，效果最好，可选择较为简单的瑜伽，慢跑等，每次运动时间在半小时以上才有效果。做完月子后就别整天闷在家里了，多出门逛逛走走，也不失为运动的一种方式。