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产后怎么减掉肚腩的动作,产后涨奶发烧怎么办怎样退烧快

  女性产后需很长一段时间由于不注意饮食运动量也减少,所以很多生完孩子的妈妈都胖了,尤其是肚子上的赘肉越来越多。虽然说产后不能着急运动,但并不意味着产后减肥不能运动。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识:产后怎么减掉肚腩的动作呢?

产后怎么减掉肚腩的动作

  1. 俯卧在地上,双手屈肘,用肘部支撑身体,双肘打开约为肩宽。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线,收紧腹部。保持这个动作5秒,然后放松,重复练习10次。

  2. 自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

  3. 俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

  4. 仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。收紧腰腹,弯曲双膝,慢慢向身体靠拢,双手轻轻抱着头部,慢慢提起肩部以上的部位,双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合,如图所示。保持动作5秒,然后恢复到开始动作,重复练习这个动作10次。

产后涨奶发烧怎么办

  第一步:立即停止母乳喂养

  产后孕妇涨奶引起了发烧的话,如果不是非常的严重,妈妈还是可以继续给宝宝吃的。如果涨奶引起了类似于乳腺炎、感冒引起的发烧症状,妈妈就应该停止哺乳宝宝了。因为这些炎症的病菌会通过乳汁进入宝宝体内,引起宝宝发病。所以,谈及哺乳期涨奶引起发烧怎么办,妈妈应首先停止母乳喂养。

  第二步:热敷按摩 通畅乳块

  产后发烧的根本原因就是因为涨奶,只要解决这个问题发烧的症状也会慢慢的消退,所以可以用用热敷或按摩的方法,疏通发硬的乳块。妈妈热敷的时候,注意避免乳晕和乳头的敏感区域;按摩的时候,注意用单手拖住乳房底部,从乳房底部向乳头方向按摩。

  第三步:挤去多余乳汁

  妈妈感觉涨奶的话还可以把多余的乳汁挤出去,发硬的乳块被疏通后,妈妈可用手温柔的挤去多余乳汁,也可以借助吸奶器。一般情况下,挤去多余乳汁后,妈妈的高烧就会退下去。

  第四步:严重的应及早看医生

  如果产后孕妇涨奶引起的发烧比较严重的话,而且通过以上三步都还没有得到有效解决,这时候就必须要到医院去进行相关检查了。医生会给你开些哺乳期专用的退烧药,孕妇切不可自己去药店买些药了事。

来源:pcbaby2019-05-10 12:24:51
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