产后孕妇可以吃面包吗，吃什么可以去产后恶露多久干净算正常吗

　　世间最痛苦的事莫过于吃货怀孕生孩子了，连吃个面包都会被家里人拦着。其实面包，是用五谷磨粉加工制作而成的一种食品，在饿的时候很好的补充食物。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识：产后孕妇可以吃面包吗?

产后孕妇可以吃面包吗

　　产后是可以吃面包的，夏季坐月子，产妇需少吃冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等产妇的胃肠功能较弱，辛辣食物少吃为宜，其它一般都可以吃的。

　　一、 清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

　　二、 有荤有素，粗细搭配

　　每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

吃什么可以去产后恶露

　　一、山楂水

　　山楂具有散淤活血的功效，能够帮助产妇排出体内淤血，帮助排净恶露。要注意的是，山楂水不要一次饮用太多，最好能少量少次服用。

　　食材：

　　鲜山楂50克、清水适量、冰糖适量。

　　制作方法：

　　步骤1：将鲜山楂洗干净，对半掰开。

　　步骤2：取一口锅，倒入清水，烧开之后，放入处理好的山楂。

　　步骤3：煮开之后，再煮5分钟关火。

　　步骤4：然后放入冰糖，盖上盖子稍微焖一会儿。

　　步骤5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁饮用。

　　二、红糖小米粥

　　红糖有补血益血的功效，能帮助恶露不尽的新妈妈排恶露。将红糖和小米熬成粥，还能呵护产后妈妈虚弱的脾胃。

　　食材：

　　小米100克、红枣5颗、红糖10克。

　　制作方法：

　　步骤1：小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　步骤2：红枣洗干净，略微浸泡。

　　步骤3：去掉枣核，切成红枣丝。

　　步骤4：锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　步骤5：等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　步骤6：调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。