产后妈妈想要补身体,可以吃母鸡。小鸡里面有大量的营养物质,喝鸡汤可以慢慢补身体,一般在月子里面妈妈都喜欢喝鸡汤。鸡汤里面营养丰富,还可以放其他的配菜,鸡汤是产妇很好的营养食物,那么产后喝公鸡汤还是母鸡汤好呢?产后鸡汤怎么做呢?
母鸡中含有较多的雌激素,如产后立即吃母鸡,会增加产妇体内雌激素的含量,导致催乳素难以发挥出应有作用,影响乳汁分泌。所以,准备母乳喂养的宝妈,在产后第一周不要立即吃母鸡。到满月的时候,宝妈的乳汁分泌会进入比较充足的阶段,这个时候,宝妈多吃母鸡,对身体的恢复能起到良好的帮助。
公鸡雄激素比较丰富,且它具有对抗雌激素的作用,孕妈在产后多吃大公鸡,可以减少体内雌激素的影响,有助于乳汁的分泌,使自己的乳汁分泌更充分。还有一点,公鸡相对母鸡,肉中的脂肪也会少一些,所以说孕妈多吃公鸡,对宝宝和自身的健康都有好处。但是也要注意一点,如果孕妇有乳头发胀、无奶情况时,不要吃公鸡,因为吃公鸡容易引起乳腺炎。 在坐月子期间,宝妈可以多吃鸡,这样有助于身体恢复,但是要注意,在产后的第一周,要吃公鸡,这有助于奶汁的分泌,在第一周后,可以多吃母鸡。同时,为了宝宝的发育,宝妈的饮食要饮食均衡,既要注意鱼肉的补充,也要多吃些蔬菜水果,这样才有助于宝宝的成长。
产后吃鸡炖什么最好,产妇虽然要忌口,但是下奶的汤其实还是比较丰富的,比如:鱼(鲫鱼)炖 豆腐 、鱼(鲫鱼)炖黄花菜,猪爪汤炖粉皮,鸡(土鸡最佳)炖 木耳 等等,换着口味来吃,只要奶水足够了,下奶的汤也就不必顿顿都吃了,吃些补身体的就可以了,不要补的太厉害,容易发胖,多吃些钙,这对身体好处是很有用的!祝你和宝宝健康!
产后吃炖母鸡易回奶,母鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
对于刚生完宝宝的妈妈来说,产后一周内更适合吃公鸡,因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用,会使乳汁增多,这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。而且公鸡所含脂肪要比母鸡少,妈妈吃了不易发胖,婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻。所以,产后多吃公鸡对母婴都有益。不过要提醒的是,当妈妈乳头不通,即乳房发胀而无奶时,切勿吃公鸡下奶,否则容易引起乳腺炎。
母鸡的肉蛋白质含量较高,消化率也高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有促进人体生长发育的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等都有良好的食用效果。
其实在产后只要合理安排好饮食,合理安排作息,平时也需要多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃一些容易上火和辛辣的食物。另外,不要喝酒、抽烟,适当做一些运动,都是有帮助于排便的。平时要做好个人的清洁卫生,特别是局部的清洁卫生。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
米粉要比粥更适合宝宝进食。粥、米汤等并不适合做为宝宝辅食的主要食物。无论从宝宝的接受情况还是营养方面来看,宝宝的第一口辅食应该是米粉而不是粥、米汤或者其他。婴儿米粉一般加了铁质,所含的铁质要比粥多,能满足7个月后的宝宝成长所需。富含铁质的食物能满足8个月后的宝宝成长所需。
营养师
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