产后应该补哪些维生素，产后应该怎样睡觉姿势最好

　　产后妈妈要及时的补充维生素。维生素是对人体非常有好处的物质。是人体不可缺少的微量元素，号一般产后妈妈摄取维生素主要是从饮食中摄取，所以妈妈要多吃蔬菜和水果。比如说苹果，香蕉，草莓中有大量的维生素。蔬菜主要包括西红柿，黄瓜，胡萝卜中都有维生素。维生素可以提高身体抵抗力，增强人体新陈代谢。那缺乏维生素可能会导致贫血，产后贫血非常严重。

产后应该补哪些维生素

　　维生素是人体不可缺少的营养成分，产妇在生完孩子之后，体内的维生素的含量会受到严重的影响，因此要通过外部方式进行补充，那么产后需要补充维生素吗?产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。

　　产妇如果缺少了维生素就会严重影响孩子的成长，因为母亲是通过母乳来直接给孩子提供营养的，而维生素如果缺少就会表现在母乳中，那么产妇缺少维生素的症状有哪些呢?母乳热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的质量和数量最适合宝宝的消化能力。母乳还含有许多免疫抗体，可增加婴儿抵抗疾病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。母体维生素缺乏会直接影响宝宝的维生素吸收，影响宝宝的生长发育。

　　普通缺乏症如常见的维生素A缺乏症表现为暗适应不良，眼膜和角膜干燥，后来发展为角膜软化和皮肤干燥以及毛囊角化，也称为夜盲症，干眼症和角膜软化。维生素B缺乏会引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、烦躁、痴呆等症状。缺乏维生素会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。缺乏维生素D会对身体产生影响，其突出的症状是骨软化症。

产后补什么维生素

　　维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除了这个维生素A的需要量是要增加外，其余的各种的维生素都是需要比那些较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种的维生素真的必须要相应的增加的，以维持这个产妇的自身的健康，促进这个乳汁的分泌的，好保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克)，维生素D 10μg，维生素E 3mg。

　　蛋白质。对于哺乳妈妈来说，足够量的蛋白质对分泌乳汁非常重要，蛋白质的另一个重要功能就是促进伤口愈合。钙。怀孕后普遍钙不足的情况，所以产后补钙依然不能松懈。另外哺乳的妈妈乳汁中的钙能供应宝宝生长发育的需求，铁。含有铁质的食物有调理气血的功效，不哺乳的妈妈一天需要摄入铁质15毫克，喂奶的妈妈则需要摄取30毫克。从食物中摄取铁质，是一般状况下最好的方式。