产后月子里怎么吃水果减肥，产后坐月子能吃香蕉吗

　　无论在什么时候，产后减肥都是宝妈们很关心的问题，其实这也是可以理解的，因为没有那个女性想每天挺着“大肚子”过后边辈子。而且也没有那个男人喜欢自己老婆从纤纤细腰变成水桶腰的。可是产后减肥不同于普通人减肥，但是如果宝妈想采用吃水果的方法减肥的话，该怎么吃呢?

产后月子里怎么吃水果减肥

　　1、苹果。苹果一般都是女生都喜欢吃的水果之一。它作为水果之王，它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、奇异果。奇异果最为水果当中的维生素之王，里面含有一种蛋白质分解物，它能把人体中的蛋白质分解成更小的因子，从而减少身体的脂肪的囤积，帮助达到减肥的目的;此外，奇异果当中具有赖氨酸、甲硫氨基酸等物质，这些物质都是能够燃烧脂肪的物质，帮助人体减少脂肪的囤积，达到排毒减脂的效果，因此在产后多吃奇异果能够起到很好的减肥效果，是产后妈妈们减肥的得力小助手。产妇在坐月子的时候，吃的有比较的营养，油腻。但是相对而言，运动量减少，很容易造成便秘，适当的吃一些水果，除了补充维生素以外，还可以预防便秘，和缓解便秘的情况。对于水果的选择，最好不要吃了凉性的，比如西瓜，梨之类。也不要吃，刚从冰箱里拿出来的水果。要在室温下，放置常温，或者加热一下再吃。另外，产后吃水果的时间，最好选择在饭后，四十分钟到一个小时，之后，这样子就不会加重肠胃的负担。产妇坐月子期间，一般都会少食多餐，所以，吃水果的时间，在两餐之间，也是可以的。而且水果一定要清洗干净。有条件，可以，用热水烫一烫，即能避免着凉，还能洗净水果上的农药残留。还可以把水果在锅里蒸一下再吃。也可以熬成水，比如，可以熬成苹果水。

产后坐月子能吃香蕉吗

　　坐月子可以适量吃香蕉。产后坐月子期间，身体较虚弱，香蕉含有丰富的维生素，有助于增强新妈妈对疾病的抵抗力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力;香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。另外香蕉还有降压、预防产后抑郁等功效。除了香蕉，产后还可以吃木瓜。木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。