×

孕育常识 > 正文

产后睡不着觉吃什么药,产后睡觉要穿袜子吗

  产妇妈妈们在生完宝宝之后,有很大的几率会患产后抑郁症。产后失眠是主要的原因,眠多梦是我们患病的主要来源。失眠多梦是我们患病的主要来源。所以产妇妈妈们要降低失眠的概率。所以产妇妈妈们要降低失眠的概率。那么产妇妈妈们在产后睡不着觉,应该吃什么药才管事呢?

产后睡不着觉吃什么药

  女性在产后,心理方面可能会发生一定的变化,比如说容易引起一定的忧郁的表现,这时候常常容易引起失眠多梦的情况,这时候一定要加强良好的调理,作为爱人来说平时应该多关心,在生活起居方面应该多照顾,要逐渐的缓解产妇的不良的心理,要创造一个比较舒适的环境。

  1、创造舒适的环境良好的睡眠环境,一定少不了舒适的枕头和合适的床。月子期的妈妈不适合睡太软的床,不利于盆骨的恢复,枕头和床上用品要轻柔,不寒不热最好,并且要经常晾晒,保持卫生。除了舒适的环境,家庭的氛围也很重要。家人的关心能够让新妈妈感到温暖和安全,能够激发新妈妈养育好宝宝的热情,这对于预防和缓解产后抑郁有帮助。建议家里人每天准备新妈妈爱吃的饭菜,多点包容和支持,帮忙照顾宝宝,这能让新妈妈紧张的情绪得到放松,也有助于产后疾病的发生。

  2、适量的运动月子里需要充分的休息,但是也不能一直卧床。适当的运动不仅有助于身体的恢复,对缓解疲劳、振奋精神,解除抑郁有帮助。运动也是提高睡眠质量的最佳方式。睡前三小时左右做适量的运动,既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,每天保持半个小时的运动,对改善运动睡眠质量也很有效。3、清淡饮食月子饮食要以清淡而富含蛋白质及维生素的食物为主,还要做到饮食有规律,晚餐不能太饱,睡前不喝茶和咖啡等刺激性的饮料。新妈妈可以吃点大豆等含有卵磷脂的食物,可以调节神经功能,有助于改善睡眠。牛奶的色氨酸也有催人入睡的作用,可以在睡前喝一杯热牛奶。百合有很好的清心、安神、助眠的作用,哺乳妈妈食用也不会对宝宝造成影响。4、不要强求睡眠如果晚上睡不好,可以在白天抓紧时间休息,让家人帮忙照顾下宝宝。失眠了不要强迫自己回到以前的状态,要把睡不着觉作为现阶段的生活常态,顺其自然,只要过了这个阶段,失眠的情况就会慢慢消失。如果是在睡不着,也不觉得困,可以起来做些别的事情,比如做些家务,整理下宝宝的衣服、用品,看看书等,累了自然也就睡着了。如果失眠症状严重,经过调节无效,应该要及时求助心理医生,进行适当药物调理。

产后睡觉要穿袜子吗

  1 夏天坐月子最重要的就是保持个人卫生,防止会阴伤口感染,因此内衣一定要勤洗勤换。由于褥汗的原因,最好多准备几套内衣,只要感觉湿了就可以换下来,避免着凉。

  2 在家应该穿长衣长裤,穿薄袜子。如果去屋外晒太阳则可以选择短袖上衣,不过一定要做好防晒,以免晒伤了皮肤啊。

  3 产妇坐月子最大的特点就是“褥汗”。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,既保暖又吸汗。袜子也是一样,记得都是棉质的哦。

  4 睡觉时一定要选择宽松的睡衣,避免紧绷绷的感觉,如果有需要还可以穿着袜子睡觉。这样有利于预防感冒。

  5 不要一味的贪凉,可以根据气温的变化,适当增减衣物,为了避免着凉,出门时可以带个头巾或帽子。

  6 换下的衣物必须马上清洗,并用消毒液或是利用阳光消毒。如果遇到雨天或潮湿的情况最好能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物滋生细菌。

  坐月子需要注意的事项  1 一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

  2 准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。

  3 前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。(顺产者)

  4 洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

  5 严禁洗头。因为头皮不能着凉。

  6 不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

  7 不能为小孩洗澡,否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以,给小孩洗澡的时要交给老公等人。

  8 要有安静,舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

  9 月子期间不能爬楼梯,产后半年内不能提重物,避免内脏下垂。

  10 不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。

来源:pcbaby2019-05-06 12:13:02
展开全部内容
编辑推荐
相关知识
展开

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...