产后臀部变大怎么恢复好，产后臀围多久恢复

　　产妇在产后之所以会出现臀部变大的情况，主要是因为顺产的时候，产妇的盆骨会张开到最大，所以想要臀部恢复到之前的状态，则需要做一些恢复训练。那么产后臀部变大怎么恢复好，产后臀围多久恢复?

产后臀部变大怎么恢复好

　　产后臀部变宽，多由于以下2个原因引起。一、孕期运动减少。怀孕期间由于运动不便，运动减少，引起脂肪的堆积聚集在臀部，加上久坐久站而引起臀部变宽;二、骨盆变宽。由于怀孕时子宫增大往下挤压，再加上生产时胎儿经过阴道分娩，骨盆向两侧扩张，也会引起产后臀部变宽。建议控制饮食，减轻体重，可针对臀部做臀部肌肉训练，可一定的程度恢复臀部的美观形态。

　　产后之所以肩膀变宽，主要是皮下脂肪增多，而并不是骨骼发生了变化，所以主要的就是要减肥。建议可以跑步，徒步快走，瑜伽。都可以使脂肪燃烧，含脂量减少，体重下降。另外，也建议在饮食上少吃油腻的食物，考虑清淡饮食为主，并且适当控制晚餐的进食量，以免引起过食性肥胖。并且建议吃饭的时候放慢进食的速度，也有助于减肥。

产后臀围多久恢复

　　女性在怀孕期间，由于增大的子宫以及体内激素的影响，会导致骨盆韧带的轻度分离，所以才会引起盆骨变宽。一般在顺产后轻微的盆骨变宽，可以在产后3个月左右恢复。所以在顺产以后，常常建议产妇要穿束腹带来促进骨盆的恢复。但如果顺产时胎儿太大导致盆骨变宽比较严重，这时候就可能没办法自己恢复，而需要专门做产后的康复锻炼，以及康复治疗才可能使其恢复。其恢复的时间，大多可能在半年左右。

　　女性在怀孕期间，由于荷尔蒙的作用，会使骨盆扩张，而且在分娩顺产的时候也会导致耻骨联合明显分离，这时候就会引起胯骨变宽。一般说来顺产后胯骨变宽大多数都能还原，但有的女性如果胯骨变宽非常明显，产后又没有及时做功能锻炼，那这种就不能还原。所以对于大多数产妇而言，在产后都应该及时的增加活动，适度锻炼增加血液循环来促进骨盆的恢复。