产后臀部恢复的锻炼方法，产后臀部疼是怎么治疗

　　产后臀部变大变垮变松弛，可以说是非常正常的情况，但是却是很难让人接受的，毕竟真的太难看了。其实这是因为盆骨松弛了，需要一段时间才能恢复好，如果宝妈妈们想早点恢复，可以做一些臀部恢复锻炼的，但切记不要让自己太劳累了。那么，产后臀部恢复的锻炼方法?产后臀部疼是怎么治疗?

产后臀部恢复的锻炼方法

　　臀部在女性身体美当中由于其独特的性感特征因而占有重要地位。许多的女性时装有意地夸大臀部曲线，以强调翘臀所具有的无与伦比的性感魅力。然而女性在产后臀部都会发生变化，所以生完孩子担心屁股变大几乎是所有女人最关注的问题。

　　1、 首先要选择一个软硬适当的床垫。床垫太软会使身体下坠，太硬可能会对盆骨造成压迫，使盆骨歪斜。第二，不良的生活习惯对臀形的保持有着很大的影响，所以说良好的生活习惯很重要，希望宝妈们有一个规律的生活。

　　2、 坐月子少不了使用绑腹带，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩二到三厘米。并且还要多锻炼，不要以为产后恢复会恢复到之前的身材，所以说锻炼非常重要。

　　3、 并且还不能长时间站立，站得太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，影响新陈代谢。除此之外，还要养成良好的坐姿，如若坐姿不正确，不仅会让背脊体型受到影响，连臀部也会随着时间的增长而变形。

产后臀部疼是怎么治疗

　　产后会出现腰酸背疼或者是臀部酸疼的现象是比较正常的，原因不同具体的治疗方法也是不同的：

　　1、与孕期负重有关。产后会出现腰酸背疼或者是臀部酸疼的现象是比较正常的，怀孕期间，由于全身的重量都会往后倾斜，背部、臀部和腰部就成为一个载体，承受着全身的重量，产后突然释放了，那种压迫感不在了，就会出现酸胀或者疼痛的感觉。针对这种情况，生产后会慢慢自然恢复的，不用担心。

　　2、与分娩有关。怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。针对这种情况，可以使用收骨盆带，并且锻炼，就会恢复好的。

　　3、可能是产后风湿所致。产后屁股疼痛，也可能产后受风湿侵袭所致。这是因为妇女在月子里筋骨与腠理合闭，风湿寒邪容易侵入体内，并长期滞留于体内，这样会损坏腠理与筋骨组织，形成产后风湿，出现全身肌肉关节疼痛、腰酸背痛、骶骨疼痛等症状，针对这种情况，可以找中医辨证用中药治疗。

　　4、过度劳累所致。产后照顾宝宝是一件极耗体能的事，加上刚生产的新妈妈体力虚弱，气血不足，而分娩时骨盆受到一定的损伤，如果宝妈产后又不注意休息，喂奶姿势不当等，身体就很容易出现各种疼痛。针对这种情况，就要求产后新妈妈要好好休息，不能好自己劳累了，可以尝试着自己按摩腰部，或者让老公帮助按摩按摩来舒解。