产后一个月吃什么补气血最快最好?产后很多人都会贫血的,女性也希望可以通过食物尽快补气血。但是补气血是需要一定的时间的,并不是一补充身体就可以马上吸收。那么在产后吃什么可以快速的补气血呢?产后应该多吃些什么呢?我们一起来看看吧。
1. 双红补血汤。
主要食材:红薯,红糖,红枣。
具体做法:红薯洗净去皮,切成小块,与红枣一同入锅,加入适量的清水煮开,水开后,继续熬煮30分钟即可,出锅之前在锅中加入红糖,搅拌均匀,待红糖融化之后,就可以停火服用了。
功效:双红补血汤,是一道甜品,不仅能补养气血,还能帮助产后体力的恢复,改善产后便秘的情况。
2.银耳红枣汤。主要食材:银耳、红枣、枸杞、桂圆、白砂糖。
具体做法:首先银耳和红枣用温水泡发,在锅中加入泡好的银耳和红枣,同时加入枸杞和桂圆,慢火炖一个小时左右,加入白砂糖搅匀出锅即可。功效:银耳红枣汤,有较好的凉血和补血的功效。
3、汤水
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,妈妈可以根据自己的情况煲汤喝,最好一周1-2次。
4、海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产后女性多吃这种蔬菜,有预防贫血的作用。总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。
1、产后补充营养,不能操之过急,不能太过进补。有一些产妇在生产完后就进补一些催奶的汤汁,就认为既可以补充体力,又可以催奶两全其美,其实这样会对产妇有很大伤害。刚出生的孩子食量没有那么大,如果太着急催奶的话,就会导致奶水太多出现涨奶的情况,可以在正常的饮食上加一些汤汁,三天之后可以加一些滋补的汤汁。
2、因为产后失血很多体力消耗也会很大,所以可以多吃一些既补血活血又补气健脾的食物,如山药、枸杞阿胶枣、红糖等,这些都利于产后补气养血。
3、老年人会认为产后女性不宜多吃生冷的食物,其实这是不对,新鲜水果蔬菜中含有大量的维生素,如果摄入不充分,就会导致维生素的缺乏,不利于身体恢复。
你好,按照你的描述,你姐姐这样的情况应该除了产后要多喝汤、牛奶、粥、蔬菜、蛋白质等以外,还应该多补充一些如红枣、桂圆等补气血的食物,但是这些食物不适合在月子里补太多,可以坐了月子以后再补。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好,野生淡水鱼对于剖腹产的产妇恢复都是很好的。但是又不能只吃鱼,营养一定要均衡,这样才有利于产后的恢复。一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。同时也要避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
资深编辑 太平洋亲子网
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