产后弯腰直不起来，产后腰疼的原因是什么原因

　　产后腰疼的原因是什么原因？产妇在产后容易出现腰疼的现象，引起腰疼的原因很多，一般产后腰疼会在身体恢复好了之后就可以缓解了。那么引起产后腰疼是怎么回事呢？产后腰疼应该要怎样恢复呢？接下来就由小编带着大家一起来了解一下吧。

产后腰疼的原因是什么原因？

　　首先我们要来了解一下产后腰痛的原因，女性从怀孕开始，整个身体的内分泌就有一个非常大的变化，为了保证能够顺利的产出胎儿，女性的身体做出了很大的牺牲，连接骨盆的韧带必须是松弛的，这样才能顺利分娩，而分娩之后，骨盆的韧带是没有办法迅速复原的，依然保持在松弛的状态，而且分娩以后腹部的肌肉也是松松垮垮的，这样就增加了腰部的负担，引起腰痛。

　　其实很多女性在孕后期就开始有腰痛的情况发生，那是因为胎儿长大了以后压迫所致。所以，产后继续腰痛。那对于产后腰痛怎样去缓解?如果是轻度腰痛的话，只要注意正确的姿势就可以了，所谓的站有站相，坐有坐像，在抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。最好能够遵守“能站，就别坐;能坐，就别躺”的原则，因为站和坐会保持腰部的正确的位置，可以减少疼痛。

　　那对于像笔者比较严重的腰痛又该如何呢?前面讲了是因为腰部韧带松弛导致的，那最好的办法就是除了保持正确的姿势之外，还是要让腰部韧带尽快的复原，韧带是属于胶原蛋白，因此，建议姐妹们多补充含有蛋白质的食物，如果补充食物见效慢，那就直接补充蛋白质粉，还有同时要补充钙，因为整个怀孕期间母体和胎儿都消耗了大量的钙，会导致钙的缺乏，同时补钙还可以缓解疼痛。

　　产后腰痛可能是因为产前就有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后也有可能会加重。缺乏运动，产后总是躺在或坐在床上，可能会导致盆腔淤血，从而体重增加，则会加重腰肌负荷而致产后腰疼。肾气不足也会造成产后腰疼，分娩时竭尽全力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏、脉络失调而引起腰痛。姿势不良也容易导致产后腰痛。比如生娃，生完孩子后，最好不要频繁的弯腰抱起宝宝，一个姿势坐着喂奶，也不要蹲着给宝宝洗澡。以上情况都会造成产后腰痛。另外休息不当也会造成产后腰痛，比如产后经常照料小孩子，要洗澡，穿衣服，换尿布等因素而导致劳累过度，腰部肌肉不堪重负，也会容易造成腰肌劳损，从而产生产后腰痛的症状。

产妇产后腰疼怎么办

　　1、充足的营养

　　饮食上要注意均衡膳食，多吃一些钙质丰富的食物，中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。

　　2、劳逸结合

　　生完后要注意休息，不宜太过于疲累，家人可以帮忙照顾下孩子，让产妇可以有更多的时间好好地休息，但也不要总是躺在床上不动，适当散散步，走动走动，对身体的恢复还是有好处的。

　　3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。

　　在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练，以促进身体的的恢复。

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。