产后月子里腰疼怎么办，产后坐月子需要注意哪些

　　对于现在很多的女性朋友们来说，这个生孩子真的是对自己的那个身体的伤害是非常的大的，而且她们生产完以后如果没有做好月子的话就会对以后的影响也肯定是非常大的。本来在生产后的身体就很虚弱的，还动不动就腰痛，那产后月子里腰疼怎么办?

产后月子里腰疼怎么办

　　坐月子期间，产妇需要有充足的睡眠，而且要确保睡姿正确，尽量让家人和月嫂帮忙照顾宝宝，这样可以减少半夜醒来喂奶或者是换尿布的次数，休息可以得到保证，这样才是避免腰疼，身体恢复的快一些。

　　产妇还要注意经期卫生，做好清洁工作。避免发生泌尿系统感染，若是经常卧床的产妇一定要适当活动一下腰部，然后偶尔下床走走，生冷寒湿的食物不要吃。

　　产妇在月子当中出现腰酸一定要多主要补钙。因为，在月子当中多半部分是的腰酸是由于缺钙引起的，因此，在饮食方面一定要特别注意。在这种情况下，可以选用食疗的方法来进行补钙，比如牛奶，虾皮，芝麻，紫菜，黑木耳等多种美食。如果食品调理不好，就可以选用产后的钙片服用，但是不能过量。

　　坐月子期间是非常痛苦的，引起腰酸的原因也可能是因为喂养不当而引起的。如果由于哺乳姿势引起的，产妇就要改变喂养姿势，在喂宝宝的时候，做低一点会更加舒服，也可以放枕头在膝盖上面，不仅能够使宝宝的头部太高，也可以承载重量。

产后坐月子需要注意哪些

　　1、环境问题。产后有的新妈妈们会听家里老人说的那些老规矩，不能随意相信也不能一点也不听，并且还很容易中暑，不利于产妇的产后恢复，如果为了不中暑而开空调也要注意，温度不要太低，25-28最好，空调风也不可以直接吹到产妇，不可碰冷水。

　　2、饮食问题。坐月子期间应该适当的喝一些暖和的东西。大家都知道，经期喝红糖水好。当然，红糖含有产妇需要的能量因子。这些因子对恶露有着很好的促排作用，可是要控制好食用的量，但是不能饮用较多，太多对新妈妈不好。

　　3、刚生产完的女性确实身体比较虚弱，气血不足，身体的各个器官都需要恢复。但是如果妈妈长时间躺着床上，很容易使身体乏累，所以妈妈们在产后还是要适量进行运动的，可以促进子宫中的杂血排出。