产后强迫症可以自愈吗,产后失眠好了的有没有

　　产后，妈妈们的压力会比平时更大，出了要恢复自身的身体，更要好好照顾孩子。这时候妈妈会着急，对很多事情会具有强迫的行为，可能会感觉自己对事情要求完美的情况会更加严重。那么，产后强迫症可以自愈吗?我们一起来看看。

产后强迫症可以自愈吗

　　强迫症不可以自愈。

　　 强迫症不仅与人的个性心理因素有关，同时也与脑内神经递质分泌失衡有着莫大的联系。因而不论是心理治疗还是药物治疗，对缓解患者病情都起着举足轻重的作用。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

　　强迫症是一种神经症的症状，内心有心理冲突，敏感而压抑的情绪，精神痛苦，社会功能也会受到一定的损伤。心理指导：建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，给自己一些积极的暗示，不要对抗，要接纳它的存在，多关注生活中变好的部分，也可申请家庭心理医生的帮助。

　　强迫症分为强迫思维和强迫行为，自己的行为和思想不受控制，如果不做，就会难受，有焦虑情绪伴有。心理指导：建议：到专业性医院检查强迫症的程度，看是否需要用药治疗，服用抗焦虑类药物，同时还要结合心理咨询治疗，采用认识行为疗法和系统脱敏法相结合治疗。

产后失眠好了的有没有

　　女性产后睡觉爱做梦，白天精神不佳，头部感觉到不适，偶尔做噩梦。一些新妈妈心里笃定正因为做梦次数比较多才会导致失眠，实际上这种观点缺乏科学依据。产后之所以会失眠，很大程度上是受到人的情绪影响。刚刚当上妈妈，可能会感到焦虑、不安，而自身心理上又认为一睡觉就会做梦，便会使得睡眠质量不高，很难进入熟睡状态。

　　此类症状的新妈妈通常表现为，在面对突发事件的时候，感到无从下手，即使是一点小事也手足无措。因此在夜深人静的时候，产妇会不断回忆白天发生的事件，对自己无法正确处理突发事件感到自责，从而难以进入熟睡的状态，睡眠质量受到很大的影响。

　　怀孕的时候，女性体内的多种激素的分泌量会有所增加，包括甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素等。但产妇生下宝宝之后，体内激素的分泌量低于正常的水平，其中，雌激素和黄体酮这两种激素表现得最为明显，下降幅度最大。产妇生产完的3-7天内是上述症状的高发时期。激素水平急剧变化引发内分泌功能的失衡，神经活动因此受到了影响，在初期会感觉到头痛、焦躁、四肢无力甚至失眠等现象。很难进入熟睡状态和睡眠的时间大大缩短是失眠的两种主要表现，到了后期，当病症加重的时候，产妇的精神状况也会受到影响，主要表现为精神状态极度不稳定。

　　直面现实，顺其自然，接受睡不着觉的现状，不过分强求以前的状态。乐观地面对生活，把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐，感恩目前拥有的一切，用微笑代替抱怨与不满。制定一份合理的食谱，保证身体有充分的营养供应，从而使自己尽快回到生产前的身体状态。

　　睡觉之前，可以冲调一杯糖水，以供饮用，注意甜度要适中。可以帮助有失眠症状的产妇降低大脑的兴奋度，尽快入睡。睡前饮用1杯浓度适当的热牛奶，帮助入睡。色氨酸是一种可以助力入睡的物质，而这正是牛奶的有效成分之一。