产后气虚的人如何调理,产后如何补充气血

　　产后妈妈体质不好，主要是生完孩子以后身体虚弱，寒气入侵，所以妈妈们会经常的生病，出了月子的妈妈可以去找中医调理身体，中医可以辩证调理自己的体质，那么产后妈妈们气虚怎么办?

产后气虚的人如何调理

　　产后体虚的主要表现，产后气虚主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、动则出现气短，容易出汗、头晕心悸，面色萎黄、食欲不振等，并可能伴有恶露不净、产后腹痛、产后缺乳、产后大小便困难等症状。产后气虚适宜的吃的食物有，补气的并且适宜于产妇坐月子时调理食用的食材有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、蘑菇等，这些食物可在月子期间交替选择食用。

　　居家调理产后虚汗3要点，多补充饮水和盐分 新妈咪虚汗多时，水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。切不可惧怕出汗而减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。适当增加运动 除了服用药物和食疗，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风。少吃生瓜凉菜等寒凉的食物，可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。

　　产后气虚如何调理，多喝水，对于新妈咪来说，往往会出现虚汗频多的情况，身体里面的盐和水分会丢失很多，这时候就必须要及时的进行补充，必要的情况下还需要进行补钙，这样能够避免引起人体脱水和电解质紊乱的情况。同时，还要多摄入一些汤汤水水，不需要惧怕出汗，这样不但会影响到哺乳，还会令气虚的情况更加严重。

　　多运动，除了可以使用食疗的方法之外，气虚的新妈咪还需要增强自己的运动，多进行锻炼，这样可以令新手妈咪的脾胃功能增强，并且改善人体的循环。就算是在运动之后出汗的情况更加严重，也千万不能够就此放弃，在出汗之后一定要及时的擦干汗液，并换上干爽的衣服，避免造成直接吹风。

产后气虚怎么办

　　气血两虚指的是气虚和血虚，在产后的女性当中是比较常见的现象，气血两虚可导致脏腑功能的减退，从而引起早衰，所以产后气血亏虚要注意及时调治，简单安全而又不影响哺乳的调理法就是药膳食疗。

　　除药膳食疗调理外，气血两虚的宝妈产后也要注意在饮食上多吃一些补血补气的食物，多吃蔬果，注意补钙补铁，适当吃一些奶制品及豆制品，注意营养的增加，同时避免过度劳累，避免是不要熬夜，否则对产后身体的康复会造成不利影响。