产后半个月吃什么好，产后半个月了还是出汗

　　女子的产后护理需要十分的小心和警惕，食物以及营养都补充是十分必要的。周一产妇的家人一定要在这方面十分的注意。由于女子的特殊体质，在食物的挑选上也是有要求的，那么女子产后半个月吃什么好呢?

产后半个月吃什么好

　　女性分娩是一个需要谨慎和照顾的时期，饮食是分娩的首要任务。营养摄入应该是饮食中最值得注意的，最重要的营养来源当然也应该是平时吃的蔬菜。那么接下来就让我们一起去来看看：产后半个后吃什么菜好?

　　产后半个后吃什么菜好

　　野菜：正在坐月子的新妈妈应适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。

　　菠菜：绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜了，菠菜含有丰富的叶酸和锌。

　　甘蓝：甘蓝则是很好的钙源。

　　莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。有鲜榨藕汁、咸甜藕夹、凉拌、煲汤、炖粥等等做法。

　　山药：能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

　　另外，月子期，每天如能保证吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

　　坐月子吃这些水果好

　　香蕉：香蕉含有大量纤维素和铁，它们具有通便和补血的功能。在分娩期间，产妇将花大部分时间卧床休息，从而导致胃肠蠕动不良和便秘。此外，产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。因此，产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。应该注意的是，根据传统中医，香蕉是又甜又冷的食物，不应该吃得太多。最好吃一半，尤其是在一个月的前几天，你可以在吃之前在水中加热它们。

　　橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

产后半个月了还是出汗

　　女性在怀孕后，为了满足胎儿能健康生长，体内代谢物质会增快，使得大量的水分和钠盐留在体内。但是，宝宝出生之后，孕妈新陈代谢会减慢，激素水平也会比孕前有所降低，体内就不需要太多水分和钠盐，开始通过出汗、排尿的方式把水分排出体外。

　　有的宝妈吐槽，刚生完宝宝那几个月，动不动就出汗，睡觉时出汗、吃饭时出汗、轻微走动也大汗淋漓，让她们都苦不堪言。那么，孕妈在产后如何做，才能减轻爱出汗的现象?

　　坐月子不能捂

　　上次在新闻上看到这样一则消息，讲的是广州一位孕妈在月子期坚持“捂热”，最后中暑被送进医院了。的确，女性在月子期要注意保暖，但是在炎热的夏天，不开空调，还盖一层厚厚的被子，也是会捂出病的。而且，对剖腹产的孕妈来说，伤口处是不能沾水的，出汗的话，会导致伤口感染。所以在月子期，不仅要时常通风换气，保证室内温度恒温，还要选择宽松、透气性好的内裤。

　　注意补充水分

　　产后出汗多的话，会导致孕妈体内水分和钠盐大量的排出，要是不及时补充水分的话，很容易会造成体内脱水。所以孕妈在月子期，不妨在日常饮用的水中添加适量的盐，来维持体内分解平衡。有时候，适量喝一些有营养的“下奶汤”，也是一个好办法。有的宝妈说，在月子期，自己本身就爱出汗，在搂着宝宝吃母乳全身会汗淋淋，很不舒服，这时候，吸奶器就派上用场了。宝妈在可以提前用吸奶器把母乳吸出来，然后用奶瓶喂宝宝喝。这样一来，宝宝能喝到母乳，宝妈身体也不会感觉黏黏的。