产后前几天吃什么好,产后失眠吃什么效果最好

　　很多女性生完孩子之后，经常被问及到有什么感受时，都会说像是从鬼门关走了一遭一样。的确，生产是一件特别艰辛特别痛苦的事情，所以女性刚生产之后，为了帮助产后女性身体营养的快速恢复，产后的饮食问题就引起了许多朋友的关注。而今天小编就来给大家讲解一下，产妇产后前几天吃什么?

产后前几天吃什么好?

　　1.小米粥

　　将小米加水煮至米烂，加入红糖。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化台物，营养价值较高。此粥补血益气，对体质虚弱的产妇尤为适用。

　　2.莲藕粥

　　将莲藕刮净，切薄片，粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥即可。莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除产妇腹内积存的淤血。

　　3.补汤

　　可以吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，多喝些补汤，如在煮汤水中加通奶草，产妇要让自己吃饱，以便摄入足够多的营养。

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以熬汤的食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。总之，在很多时候都不是要放松的阶段，更何况是关乎自己身体恢复情况的时候。孕期的时候需要注意胎儿和自己，而产后的妈妈们更是需要注意自己身体，因为只有自己身体恢复的好了，才有能力让宝宝更加的健康成长，不会出现其它的问题。

　　产后饮食注意什么

　　1.由于刚分娩后的产妇肠胃功能很弱，无法吸收和消化太硬的食物，所以可多喝些汤类，但不要太补，如别立即进补催乳的高汤，容易导致虚不受补而阻碍乳汁分泌。

　　2.注意少喝油汤，因为汤里太多的油就会增加奶水里的脂肪量，而刚出生的宝宝消化功能本来就弱，所以奶水里脂肪太多就易导致宝宝腹泻。

　　3.产后不能大鱼大肉的恶补，更别吃太凉的水果蔬菜，因为太凉易造成肠胃淤血，使消化功能受影响。

　　女性在刚刚生完孩子后的前几天，是身体最虚弱，最需要营养的时候，所以这几天的饮食显得格外关键。这时候产妇可以喝一些粥或者喝一些比较滋补的汤，千万不要食用辣椒这类辛辣食物。另外，有一些比较酸的食物也不要吃，因为会影响到恶露的排出。

　　一般来说的话，生病了的病人都是需要进行调理才能更好的恢复到正常的状态，尤其是动过手术的病人，更是需要。而产后的妈妈们在生完宝宝之后的几天同样也是需要对身体进行调理。产后饮食调养关系到新妈妈的健康，月子餐要遵循一排二调三补的顺序，第一周的饮食主要是排出恶露和体内的垃圾和废气，所以新妈妈们不要着急大补哦。

产后失眠吃什么效果最好?

　　产后为什么会失眠?

　　如果新妈妈精神过于紧张、心情过于兴奋，或有抑郁、焦虑、恐惧、烦闷的情绪因素往往会引起失眠;有些职业女性产后工作和生活压力过重，环境突然的改变、周围有些光、空气、噪音等污染也会失眠。

　　晚餐吃得太饱、睡前喝茶和咖啡等不良习惯导致的失眠。新妈妈要想摆脱失眠的困扰，需要改变和调整的有很多，比如情绪状态、居住环境、生活习惯等。饮食的调理也很重要，新妈妈可以参考一些有助于缓解、克服失眠的食疗方法。

　　吃什么食物治疗失眠?

　　1、经常失眠的新妈妈可以试试吃莲子百合粥，准备莲子、龙眼、百合配上栗米熬成粥食用，有助于晚上安眠的功效。

　　2、临睡之前吃一个苹果、喝一杯牛奶或在床头上放一个剥开皮的柑橘，失眠的新妈妈吸闻其芳香气味后，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3、如果新妈妈心虚多汗引起的失眠，可以试试吃吃猪心汤。准备一个切开的猪心，放进党参、当归，蒸熟后，吃猪心并喝汤，对治疗失眠很有效。

　　4、有些新妈妈是因为缺乏某种维生素或氨基酸引起的失眠，所以在日常饮食中应该要多吃富含维生素的食物，比如粗粮、鱼等，这些食物可以增强对产后失眠症的治疗效果。

　　5、产后失眠食谱推荐：莲子百合汤。准备瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克;将猪肉、莲子和百合放入砂锅内加水煮成汤，这适合产后体虚并失眠的新妈妈。

　　6、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

　　7、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　8、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

　　9、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

　　10、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　11、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　12、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

　　产后失眠不仅不利于新妈妈的身体健康，而且对于新出生的宝宝也会造成一定程度的影响。因此失眠一定不可以忽视，一定要及时采取治疗措施，除了以上的食疗方法，也要在生活上各个方面进行调整，要创造一个良好的睡眠环境。