很多宝妈在生完孩子后,不知道怎么护理自己再加上又要照顾孩子,难免会落下很多病根,这些病根如果不及时处理在以后生活中会带来很多麻烦,如果不严重我们自行在家治疗,严重的就要及时就医,严格根据医生指导进行康复治疗,还我们健康的身体
如何战胜产后焦虑症呢?宝妈产后身体比较虚弱,而且很多新手妈妈完全没有经验,刚出生时的宝宝还比较费心,如果妈妈一个人带着宝宝,还要做家务,整天累的休息不好,心情难免也会受到影响。所以宝宝出生后,宝妈最好可以找一个人一起帮忙、分担家务,这样宝妈也能轻松很多,身体放松了,精神状态和心情也会变好。
自我鼓励?宝妈刚生过宝宝之后,一般都会有一种自卑、沮丧的心理,可能是自己的身材变化、带宝宝时的手足无措等原因,整个人会变得敏感又脆弱,觉得自己什么都做不好。其实宝妈怀胎十月让宝宝顺利出生,就是一件很伟大的事情了,不要对自己的要求太高,适当的鼓励自己,一切都会变好的。
妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。
加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。产后抑郁症的症状家庭因素对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。
饮食应保持营养均衡,产后最初几天是产妇身体最虚弱的时候,肠胃功能也是相当脆弱,所以此时最好以流食或半流食为主,应保证食物的清淡新鲜和易消化,后期慢慢的可以适量多补充一些各种营养素与热能,以帮助身体更快地恢复及给宝宝提供更有营养的乳汁。不过还是要注意饮食的营养均衡与清淡易消化。
室内环境要舒适,产妇休息的室内温度最好保持在25~28℃, 所以冬天温度过低或夏天温度过高都不适宜产妇更好的休息,不过需要注意是,产妇房间若要开空调或风扇时,一定别把风直接对着产妇吹,最好将排风口挡住,此外产妇在坐月子期间最好是穿长衣长裤。产妇房间的卫生也一定要保持干净,每天都应开窗通风一段时间。少看书报和电视,产妇应尽量少玩手机或看书籍、电视等,要让眼睛多休息,可以适量听一些轻柔的音乐来让眼睛休息,同时也有助于情绪的调节及缓解紧张的神经。应保持良好愉悦的心情
出现流产后一些妊娠产物可能还会残留在子宫腔,如果不及时清理,久而久之这些残留物会发生坏死,与子宫壁粘在一起,引起宫腔的粘连,这会影响到下次怀孕。所以一旦确定了流产不可避免后,一定要及时清除妊娠产物,通过清宫把这些组织物排出体外并注意预防感染,如果有感染迹象要及时给与药物治疗。 此外,还要注意下一次怀孕的间隔时间,自然流产最好间隔2-3个月以上再怀孕,期间月经应恢复两次以上以上,这样可以让子宫内膜得到充分的休息。
副主任医师 广州市红十字会医院
流产后要避免并发生和保留生殖能力主,发生流产后,一些妊娠产物可能还会残留在子宫腔,如果不及时清理,久而久之这些残留物会发生坏死,与子宫壁粘在一起,引起宫腔的粘连,这会影响到下次怀孕。所以一旦确定了流产不可避免后,一定要及时清除妊娠产物,通过清宫把这些组织物排出体外并注意预防感染。
副主任医师 广州市红十字会医院
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