产后恢复性训练方法，产后可以喝生姜蜂蜜水减肥吗

　　产后妈妈们的身体受到了很大的伤害，而受到个人体质的影响，有些妈妈恢复得比较快，有些妈妈恢复得比较慢。但是其实，恢复得快慢不一定是因为身体体质的原因，也可能是因为有的妈妈们做了产后恢复训练，而且方法对了也坚持了，自然就会恢复快一些。那么，产后恢复性训练方法?下面就来为大家详细的介绍一下。

产后恢复性训练方法

　　十月怀胎，宝宝在妈妈肚子里的时候，他们的重量往往会造成妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，这些也会让妈妈们看起来从少女一下子变为大妈的重要杀手。所以，在产后想要迅速拜拜大屁股、大身板的大妈形象，骨骼关节的恢复一定不能小觑。理论上来说，骨骼的系统恢复就是将骨盆和腰椎恢复到产前的形态，将它们从通往大妈的道路上拽回来。对于骨骼的恢复来说，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自身恢复。大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复的。

　　对那些平时不经常运动的、身体素质比较弱的妈妈来说，分娩时很容易造成子宫移位甚至脱垂等情况。所以在产后，对子宫的恢复护理更要重视，如果子宫的恢复没有做好，很容易会产生让女人后悔一生的后果。其实想让子宫恢复到孕前产前的状态，并不是一件很难的事情，平时在家可以做一些很简单的动作来恢复子宫。比如腹肌训练、跨步牵拉、猫步练习等等，同时去网上查就可以查到很多相关的恢复子宫的动作，不过要注意的是，运动时要劳逸结合，动作不能太大。应循序渐进，才能有恢复保养得效果。

　　当过妈妈的人都会有这种烦恼，就是产后的腹部皮肤比产前简直松弛了不止一个度。一般的妈妈在孕期由于过度的营养补充，体重会渐渐增加，再加上腹中宝宝的快速发育，腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，皱皱巴巴的还有妊娠纹，简直丑到想哭。如果想要摆脱这种丑到爆的水桶腰，不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来，还要结合按摩霜每天进行按摩，来消除妊娠纹和生产时留下的疤痕，这样才能让腹部恢复孕前的美丽姿态。

产后可以喝生姜蜂蜜水减肥吗

　　产后是可以喝生姜蜂蜜水的，也是有一定的减肥效果。蜂蜜营养丰富，虽然蜂蜜很甜，但却有减肥的功效。蜂蜜含有脂肪酸，可以降低身体脂肪的吸收度。蜂蜜还能补充维他命，含有各种维生素。蜂蜜能够润滑肠道，促进排便，而且喝蜂蜜水也有饱腹感。喝蜂蜜水一定要注意，用温水冲服，不要用开水，用开水能够降低蜂蜜的营养价值。但也要注意不要空腹喝蜂蜜水。

　　减肥是可以适当的喝些蜂蜜水的，但是不要喝太浓的，淡一点。蜂蜜水可以促进排泄，还可以美容养颜。平时还可以适当的喝些蔬菜汁或者是水果汁，但是最好是喝温开水。想要减肥，饮食上就应该控制，少吃油腻或者是含糖量高的食物，比如油炸食品，动物脂肪，巧克力，糖果，饮料等就应该少吃。最好是选择富含维生素的含糖量低热量低的食物，比如黄瓜，芹菜，西红柿等。