产后焦虑症怎么治疗，产后六天可以吃什么水果

　　很多宝妈称之为“一颗玻璃心的妈妈”，在面对无法预知和处理的各种宝宝状况的同时，焦虑无时无刻不在困扰着身心疲惫的宝妈。其实产后女性出现焦虑的情况并不少见，是一种心理疾病不是那么容易治愈的。那么，产后焦虑症怎么治疗呢？好好看看吧！

产后焦虑症怎么治疗

　　自律神经由交感神经和副交感神经所构成，它们分布于全身各处，从头到脚都可以见到自律神经的踪迹，两者互相保持平衡，以维持人体内部的衡常。当我们情绪紧张、焦虑时，交感神经会过度兴奋，而交感神经与呼吸密切关联。因为吸气时，交感神经叫活跃;呼气时，副交感神经活跃。因此，焦虑时我们的呼吸总是又快又浅。

　　1. 感受你的正常呼吸 在做腹式呼吸前先感受你的正常呼吸模式，因为腹式呼吸需要改变你正常呼吸的幅度和节律。

　　2. 躺下来，放松你的身体

　　3. 把你的手放在正确的位置 当你躺下来以后，把你的右手放在胸部，把你的左手放在腹部(在肋缘下的位置)。尽量放松双手，感受呼吸时胸部和腹部的运动。这样做可以帮助你确认你做得正确与否。

　　4. 吸气和呼气 用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部呼气，胸部保持不动。细心体会腹部的一起一落。每天做10-15分钟。

　　5. 坚持每天都做

　　6. 当你学会躺着做腹式呼吸以后，你也可以尝试坐着做腹式呼吸。找一个舒适的扶手椅坐下来，尽量放松你的肩膀和颈部。

产后六天可以吃什么水果

　　1.苹果

　　功效：止泻。

　　苹果富含果胶，而果胶在不同的温度下有不同的作用，未加热的生果胶有着通便的作用，而煮过的果胶不仅能吸收细菌和毒素，还能起到收敛、止泻的作用。

　　做法：苹果洗净后，带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟，稍稍冷却后，即可食用。

　　2.梨

　　功效：清热润肺，止咳化痰。

　　大部分的人应该都知道，蒸梨对于治疗咳嗽有痰是很有效果的。若是在蒸梨的时候，加入其它的中药材或食物，还能增强止咳化痰的功效，比如说川贝。

　　做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。

　　4.山楂

　　功效：开胃，活血。

　　山楂酸性较强，其中含有大量的有机酸、果酸等，对于坐月子的女性朋友来说，是不适宜食用的。但若是食用蒸熟的山楂，不仅能开胃消食，还能活血化痰。

　　做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。