产后几天可以做运动呢，产后脸上长痤疮怎么办

　　产后的妈妈看着镜子里自己变形的身材应该是很难过的吧，肚子上松松垮垮的肥肉，粗壮的大腿，都让妈妈们想减肥，那么产后的妈妈应该怎么减肥?产后几天可以做运动呢?产后的妈妈是很容易便秘的，便秘就会长痤疮，产后上长痤疮怎么办?

产后几天可以做运动呢

　　一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动;而剖宫产的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线之后，就可下床多走动了。从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。怎么做腹式呼吸：先保持平躺，闭嘴巴，用鼻呼吸不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，如此重复5—10次，每天练习大概5、6分钟即可。产后第三天开始可以做头颈部运动，以此锻炼颈部和背部肌肉，达到瘦背的效果。怎么做头颈部运动：先平躺，再将头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。

产后脸上长痤疮怎么办

　　产后脸上长痘痘大多因为激素分泌影响——女性怀孕以后身体内的各种激素分泌量都会增加，这种状况一般都会持续到生产后。而在新生儿出生后，新妈妈又要忙于照顾宝宝，从而放弃了一定的睡眠时间。长时间的疲劳加上睡眠的质量也不高，就造成了女性内分泌失调，这是促使痘痘出现的最大原因。产后长痤疮，在清洁脸部的时候，一定要清洗干净，尤其是T字部位，是很容易出油的，清洗的时间要长一些。不要为了掩盖痘痘就去用粉底或是遮瑕霜，这些护肤品都有化学物质，所以最好不要使用，如果使用的话，会堵塞毛孔，反而会让痘痘长的更多。产妇在产后不建议使用辛辣、冷饮等刺激性食物，油腻的食物也尽量少沾。要是日常食物调理不见效，建议在专家的指导使用一些口服维生素。