产后吃什么维生素好，产后多久不能同房

　　刚刚才生产完了的那些产妇们身体都是很虚弱的，因此呢在孕妇的产后这一段时间里面，家人们其实不能只一直的沉浸在这个新生命降临的强烈喜悦里面，更加要好好关心还有照顾好这个产妇，让产妇在月子里可以调养好自己的身体。那么，产后吃什么维生素好?

产后吃什么维生素好

　　产妇维生素均衡摄取才能保证乳汁丰足与否，这直接关系到了宝宝的健康。除了母亲维生素A需求量的增加之外，其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上。

　　因此，必须相应增加产后饮食中的各种维生素，以保持母体自身健康，促进乳汁分泌，确保婴儿的营养成分稳定，满足婴幼儿的需要。推荐的维生素每日摄入量为1200微克维生素A，10微克维生素D和3毫克维生素E。

　　牛奶一方面可以补充身体所需的水分，还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高，是产褥期的好食物。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是，产妇喝的小米粥不可太稀。

产后多久不能同房

　　1、产后同房的适宜时间：产后夫妻同房的时间至少要1个月以后，比较适宜的时间是56天，在这个时间以后，妈妈的子宫恢复到正常状态，不过每个妈妈的情况都是不一样的，妈妈们还是要根据自己的情况来调整。

　　2、不建议过早同房的理由：子宫由于怀孕需要时间恢复，所以在1个月内如果同房会对妈妈的身体有伤害。

　　3、同房宜晚不宜早：妈妈产后的免疫力和抵抗能力都是比较弱的，所以过早同房不利于妈妈身体恢复，还有可能会感染。

　　自然分娩后母体的生理变化较大，尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须要经过一段时间才能恢复正常。 分娩后6周内是医学上规定是不可同房的时间，产妇全身各个器官和生殖系统的恢复需要一段时间。子宫一般要在产后6周才恢复到妊娠以前的大小，而胎盘附着部位的子宫内膜，在正常情况下需要6~8周才能完全恢复。所以，应经过产后检查，医生确认已恢复健康后方可同房。