产后减肥影响哺乳吗，产后流汗吃什么好

　　宝宝生下来之后，妈妈们也不能放松，一边要调理好身体，一边还要哺乳宝宝。在这个时间想减肥的话，是不能够节食的，不然乳汁会没有营养。但是也不用担心，减肥还是可以的，建议从运动着手，开始做一些轻松的，然后再慢慢加量，不能一蹴而就。那么，产后减肥影响哺乳吗?产后流汗吃什么好?

产后减肥影响哺乳吗

　　产后减肥影响不影响哺乳，是要看具体减肥方法的，如果是节食那就会影响到哺乳。很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲，其实无需储存这些脂肪，因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。

　　乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，还有数量可变的脂肪。在母亲严重缺乏蛋白质的时候，乳汁的分泌量会减少。但是，只要能够满足基本的营养素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大，乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以，妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉汤，并不会让乳汁中蛋白质明显增加。

　　生完小孩后由于腹部没有完全恢复会出现松弛的现象这是很正常的。由于有宝宝在吃奶这种情况不太利于减肥。哺乳期间需要增加营养，多吃一些含脂肪以及蛋白质丰富的食物，能够促进乳汁的分泌。如果减肥会要控制脂肪含量的摄入，这样会影响宝宝的哺乳需要。如果身体肥胖，平时可以注意饮食规律，不要暴饮暴食，按时吃好早餐，控制饮食的速度不要过快，饭后不要立即平卧，至少站立半小时。参加一些体育锻炼跑步，俯卧撑，仰卧起坐，练瑜伽这样可以能够控制体重的增长。

产后流汗吃什么好

　　产后流汗是一种虚汗的情况，女人分娩后体内雌激素水平会很快下降，身体其他各系统及内分泌功能都逐渐恢复到非孕状态，体内多余的水及电解质也随之排出体外，其排泄的主要途径是肾脏和皮肤，而皮肤排泄功能特别旺盛，就表现为出汗增多。医学上将此种生理现象称为褥汗，所以说新妈妈在产后多汗并非病态。产后流汗可以这样来食疗：

　　1.韭黄100g，猪腰1个，食油、盐、姜、味精等适量。将韭黄洗净切成小段，猪腰洗净切成薄片。将食油放入锅内，置明火上，油八成熟时，先放入猪腰，炒透后放入韭黄、姜丝，韭黄熟后，加盐、味精调味后取出即成。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、慢性腰肌劳损、肾虚遗精、盗汗、老人肾虚耳鸣等症，有补肾强腰的功效。

　　2.枸杞15g，雏母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐适量。将雏母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净;将葱切段、姜切片备用。将雏母鸡肉放入锅内，用沸水氽透，捞出放入凉水内冲洗干净，沥尽水份，再把枸杞袋入鸡腹内，然后放入盆内(腹部朝上)。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食盐、料酒、胡椒面，将盆盖好，再用湿棉纸封住盆口，在沸水武火上笼蒸2小时取出。将盆口棉纸揭去，拣去姜片、葱段不用，再放入味精，即可食用。此方适应于男女肾虚腰痛、神经衰弱。具有滋补肝肾的功效。

　　3.金针菜50g，瘦猪肉150～200g，酱油、豆粉、盐、味精等适量。将金针菜、瘦肉洗净，一同放在砧板上，用刀剁成肉酱。加入酱油、盐、豆粉、味精等调味品，搅拌均匀，放入碟内摊平。将碟放入蒸锅内，隔水蒸熟。可佐膳。此方适应于肾虚腰痛、盗汗、肾虚耳鸣等症，有补血、养肾的功效。