女性是非常的伟大的,她能为了给家庭添加一个成员,独自去忍受怀孕和分娩的痛苦,女性在分娩时身体受到一定的伤害,产后身体的免疫力低下和抵抗力低下,那么产后多少天可以恢复?产后的妈妈一般都是会给自己的宝宝哺乳的,产后副乳涨奶怎么治疗?
恢复到未孕状态是需要42天的时间。所以有产后42天查体,包括超声检查,妇科检查,看宫颈情况,分泌物情况,盆地肌肉回复情况等。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。坐月子期间要注意保持阴部清洁,注意保暖。蔬菜、水果都可以吃,产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩。
产后生殖器官的恢复顺产一般需要四十二天,剖宫产一般需要两个月。所以顺产后四十二天剖宫产后两个月就可以逛街了,但也不能劳累,还是要注意休息。建议你产后做做盆底功能康复训练有利于身体尽快恢复,不留后遗症。平时多食用富含蛋白质,维生素和矿物质的食物。
如果是顺产的情况下,40天以后就可以性生活的。如果说是剖腹产的情况下,那么最好是在两个月以后,子宫和这个刀口都完全恢复到正常状态的情况下。不影响人的身体健康就可以了。
副乳,分为先天性副乳和后天性的副乳,假如产前没有副乳,产后才有副乳,这都是后天性副乳。主要是因为哺乳习惯、内衣穿着不当或是身材发胖引起的。这类副乳平时没有乳汁分泌,也就没有任何感觉。而当乳汁大量分泌的时候,甚至涨奶淤积成硬块,产生了胀痛感觉。
产后副乳治疗:可以扩胸运动、瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳,双手自然下垂,可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分:用中指和大拇指适当的力量反复柔捏,左右各30下。凸出部分:用手握拳以指关节的力量,将突出的副乳由外向内推,左右各30下。女性涨奶的时候,要多让孩子吸奶,吸的时候,先吸空一边,再吸另一边。如果孩子太小,奶水吸不完,可以借助吸奶器的方式来吸出来。
大多数妈妈平时坐着比较多,要喂奶、弯腰,有的妈妈弯腰姿势不对,其他的肢体不及腰部负荷大,因为腰部的负荷大,所以平时照顾孩子的姿势要调整、注意,要做一些腰部牵伸运动,比如两边侧腰的牵伸,以缓解腰部肌肉的僵硬,促进血液循环,平时可以做骨盆的前倾、后倾的运动,这些平时可以做的运动能改善不平衡的韧带,调整韧带的松紧,可以促进骨盆区域、核心区域的血液循环,松弛部分紧张的肌肉,然后可以做一些腰部的肌力训练。
物理治疗师长 中山大学附属第六医院
孕妈妈产后护理最好是通过食疗来进行,一般不建议吃保健品,因为妈妈都是需要母乳宝宝的,保健品吃多了很容易会导致宝宝上火,妈妈可以通过食物来进行护理,多吃一些有营养的,下奶的食物,这些对妈妈的产后护理都是不错的选择来的。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...