从古至今,美貌一直都是女人最为信赖的武器。但是为了孩子,每个女人都不得不心甘情愿的开始变胖或长斑。所以说当孩子生下来的那一刻,又会开始迫不及待的想要快点恢复美貌。想要快点在生下孩子后恢复自己怀孕前的完美身材,又不能过于折腾自己最好就是食疗。问:产后吃什么身材恢复快?
民以食为天,肥是吃出来的,其实想要瘦,也可以吃出来,下面我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好!
一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁
材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。
调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法:
1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。
2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。
3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。
4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅。
枸杞子味甘,不仅含有大量的铁、磷、钙等物质,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,能滋肾润肺、补肝明目,与鸡肉同食,有益气、滋肾、补肝之功效,对于孕妇产后身体恢复很有好处。
二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。
做法:
1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。
3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情,想要恢复当年好身材,却不知道怎么办好,产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材,还能强壮身体,那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢?下面我们一起来了解一下!
第一,婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
第二,竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
第三,V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
第四,坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。
第五,牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
第六,侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。
产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体,也可以促进血液循环,紧实肌肉,帮助卵巢正常发挥功能。
你好,一般来说生产后一个月内尽量少吃水果的,适量偶尔吃一些就可以了,如苹果,桃子,猕猴桃等都可以吃的,建议最好是加热后才吃的。生产后需要注意多休息,加强饮食营养,多吃有营养的食物,加速身体的恢复的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
吃些温热性水果避开凉性水果就可以。 剖腹产产妇多吃些香蕉能有效地防止产后便秘和产后贫血。剖腹产妈妈适当吃些橘子能够通过乳汁把钙质提供给孩子,能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长,防止婴儿佝偻病的发生。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳的作用,吃橘子可避免乳腺管不通畅。如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺育婴儿,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血,减轻腹痛。剖腹产后体质虚弱的人适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气又能补心血不足。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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