产后便秘蜂蜜水怎么喝，产后哺乳期能吃黄豆吗

　　产妇产后身体亏空，元气受损，需要安心的静养来弥补自己身体的损伤，避免留下一些后遗症，影响以后的生活还有生育，这些都是十分不利的，便秘是经常发生在产妇身上的一种疾病，那么产后便秘喝蜂蜜水可以吗?应该怎么喝呢?

产后便秘蜂蜜水怎么喝

　　对于女性朋友来说，便秘是生活中最常见的病症之一了，虽然便秘不会给身体带来生命危险，但是给身体带来的危害还是很大的。尤其是坐月子的女性，更是很容易便秘，因此一定要想办法对付便秘。那么，女人在坐月子的阶段，产后便秘喝什么蜂蜜水?

　　产后便秘喝什么蜂蜜水

　　哺乳期妇女很容易便秘，尤其在产后2-5天开始出现首先因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难;其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘。，所以，在月子期间喝蜂蜜水的好处是帮助你减少便秘现象的发生。因为蜂蜜可以起到润肠道，以及通便的效果。而且月子里喝蜂蜜也会起到迅速补充体力，以及解除产妇疲劳的作用，对于提升疾病的抵抗力来讲，也有好处。月子里喝蜂蜜来讲，也可以起到更好的杀菌的效果。实际上，经常喝蜂蜜，一个是对你的牙齿好，另一个也可以起到杀菌消毒的作用的。因此，对于蜂蜜来讲，促进伤口的愈来愈也是极好的一种食物。

　　建议:建议您每天早晚喝杯蜂蜜水，多吃水果和蔬菜，晚上睡觉前和早晨起床后把双手重叠放在一起在肚脐下部分顺时针和逆时针方向各转三十六圈.平时多做扭腰运动或者把手重叠放身前,双脚叉开些,头向左转看右脚后跟,头向右转看左脚后跟.　杀菌消毒

　　1、提升抵抗力

　　月子里喝蜂蜜，也能提升抵抗力，促进了脏腑本身的组织的再生，以及自我修复的效果，可以促进新陈代谢的分泌，改善你的食欲，以及改善你的睡眠等。

　　2、缓解便秘

产后哺乳期能吃黄豆吗？

　　坐月子期间身体恢复主要依靠饮食，一天五顿月子餐讲究的是营养搭配，吃的食材种类多种多样，其中会进补大量富含蛋白质的食物，因为蛋白质是细胞合成的主要元素，补充蛋白质能够尽快修复皮肤组织，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，想要控制脂肪摄入的妈妈可以选择富含植物蛋白成分的食材。比如家常食材黄豆。

　　产妇坐月子期间可以吃黄豆吗?

　　黄豆中的蛋白质含量是最丰富的，相比较经常吃的猪肉，黄豆中蛋白质的含量是猪肉的2倍，是鸡肉的2.5倍，而且黄豆中富含的是优质的蛋白质成分，其中的氨基酸组成和猪肉中的蛋白质相似是接近人体需要的比值比较容易被人体吸收，建议产后想要补充蛋白质的选择黄豆，它的脂肪含量低不会造成脂肪含量超标和产后肥胖。

　　产后坐月子便秘的妈妈也可以食用黄豆，黄豆中含有膳食纤维能够补充纤维素帮助肠道蠕动，使肠道食物变软从而可以加快排便速度防止产后便秘。

　　大豆是的食用方法多种多样可以加工成豆腐、豆浆、腐竹等加工品，现在市面上出售的豆腐大都是添加了食品添加剂建议产后妈妈少吃吗，可以选择自己现磨豆浆作为早餐的饮品，每天早晨喝一杯，营养丰富好吸收。

　　哺乳期间可以吃黄豆吗?

　　哺乳期间主要补充蛋白质成分，黄豆的蛋白质含量丰富而且脂肪含量很低是理想的催乳食材，但是不能食用过量，因为会摄入大量饿的嘌呤而嘌呤在人天内会变成尿酸，尿酸水平太高就容易引起痛风，所以日常食用黄豆要适量。

　　哺乳期间吃黄豆想要催乳的效果更好可以将黄豆和其他的食材一起炖着吃，增加蛋白质摄入量，以下是黄豆催奶的做法。

　　鲫鱼黄豆汤

　　食材：鲫鱼一条，黄豆300克，葱姜盐等调味品少许

　　做法：1.将鲫鱼去内脏、鱼鳞和腮洗净之后肚子上且几道口子抹少许食盐、料酒腌制备用

　　2.黄豆洗净之后清水浸泡两小时备用

　　3.将鲫鱼下入油锅中稍微煎一下之后加入适量的冷水，大火煮沸之后加入浸泡好的黄豆中火慢炖，当汤汁呈奶白色的时候加入葱姜蒜和其他调味品调味即可出锅。注意熬汤的时候一定要加冷水而不是开水或者温水，吃的时候要汤和肉一起吃。