产后便秘吃什么水果蔬菜，产后哺乳期的减肥方法

　　产后出现便秘的情况是比较常见的，而解决这种便秘最有效健康的方式就是多吃一些水果和蔬菜，但是有些水果和蔬菜也是热性的也是不适合吃的。那么，产后便秘吃什么水果蔬菜，产后哺乳期的减肥方法呢?不管你是不是已经当了妈妈，如果有疑问就跟着小编来看看答案究竟是什么吧。

产后便秘吃什么水果蔬菜

　　坐月子期间的时候，由于活动量减少，所以女性就有可能会出现便秘的情况，这时候应该多吃一些粗纤维的食物，月子里相对来说活动比较少，卧床休息比较多，加上高蛋白饮食营养物质比较单一，加上产妇出汗比较多等等原因，所以比较容易引起便秘的发生，首先要适当的活动，不易长时间卧床休息，可以促进肠道蠕动加快利于肠道排空内容物。其次，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是粗纤维蔬菜，及香蕉猕猴桃等水果，同时建议早晨起床喝杯白开水，再喝杯蜜糖水，利于润肠通便作用。

　　坐月子期间的女性应该多吃一些粗纤维以及高维生素使我这样可以增加肠胃的蠕动，促进排便，月子里相对来说活动比较少，卧床休息比较多，加上高蛋白饮食，加上产妇出汗比较多等等原因，所以比较容易引起便秘的发生，首先要适当的活动，不易长时间卧床休息，可以促进肠道蠕动加快利于肠道排空内容物。其次，要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，尤其是粗纤维蔬菜，及香蕉猕猴桃等水果，同时建议早晨起床喝杯白开水，再喝杯蜜糖水，利于润肠通便作用。

产后哺乳期的减肥方法

　　哺乳期间是非常不适合减肥的，如果说你减肥的情况下，那么是不利于乳汁分泌的，从而影响哺乳的。建议在哺乳期结束以后，适当的控制饮食和增加运动量。而且要持之以恒的坚持着，才会收到良好的效果。

　　一个是积极运动，通过运动燃烧脂肪，消耗体内的热量，减少身体脂肪。还有一个就是控制饮食，降低热量的摄入，但是要注意营养搭配，以免影响奶水。

　　哺乳期怎么减肥最快意见建议：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。