产后补铁补血吃什么好，产后不排大便吃什么

　　当一个妈妈非常的不容易，在生孩子的时候出血不可避免，自己的营养如果不及时补充的话也是跟不上的，所以常常会有气血不足的情况。那么，产后补铁补血吃什么好，产后不排大便吃什么呢?不管你是不是已经当了妈妈，如果有疑问就跟着小编来看看答案究竟是什么吧。

产后补铁补血吃什么好

　　缺铁性贫血建议您可以口服琥珀酸亚铁片加维生素C治疗，多吃一些含铁食物如菠菜、木耳、猪血、猪肝等等。解决贫血的根本还是需要查找月经量增多的原因给予相应的治疗。建议您做妇科彩超及宫颈检查查找经量增多原因，给予对因的治疗，如果是有肌瘤或者是息肉，建议手术，如果是子宫内膜增生，建议可以用孕激素治疗。

　　产后的妇女由於失血量多，故大多会导致贫血症候群，有时药补不如食补，因长期服用药物会引起不良副作用，也会发生消化障碍，长久服用也会使人不耐烦，唯有吃食物，不但津津有味，还能有多种变化来引起食欲。产后贫血体质虚弱，要重点补充含铁和蛋白营养高的食物，有利于产后恢复。多含铁高的猪肝、牛肉、猪血、红枣、黑木耳、黑芝麻，以及富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、豆腐、牛奶、黄豆等。要想更快的补血恢复体质，最好服用补血效果比较好的铁之缘片，铁之缘含有丰富的铁、蛋白质和阿胶元素，可以补血增加强营养，能及时的改善贫血恢复血气。

　　坐月子期间血气食补恢复血气比较慢，建议食补时服用含有阿胶的补血铁剂铁之缘片，快速补铁补血，有助于提高血气纠正贫血症状。

产后不排大便吃什么

　　多吃高纤维的食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最，这些既不会增加你的体重，又可以促进排便。运动对身体健康的调节是最重要的，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。

　　生宝宝的时候，平时又卧床休息，饮食少量不活动，有可能大便秘结。饮食中膳食纤维不足会导致便秘。食物残渣主要是未消化的植物性食物如蔬菜、水果和谷类。残渣中膳食纤维通过结肠时，像海绵样吸收水分，增加粪便容量再经结肠排出体外。

　　坐月子期间的女性身体出汗较多，水分流失过大，容易出现便秘的症状，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜水果。