产后大出血后几天能补，产后多久可以健身塑型训练计划

　　产后大出血是产妇在生产过后很严重的病症。严重的产后大出血会危及产妇的生命。当然了，现在如今的医疗条件和科学技术是几乎完全可以治疗的。产后大出血后，产妇的身体虚弱，需要补充气血，补气虚。在大出血后并不能马上食补，可以选择在大出血后30天进行补充。

产后大出血后几天能补

　　产后大出血是人们经常会听到的一个词语。顾名思义，产后大出血是女性生产之后，出现的大量出血的情况。很多女性都曾经在产后出现过大出血的问题，十分的危险，甚至是会威胁到产妇的生命安全。那么什么是产后大出血?产后大出血可怕吗?

　　什么是产后大出血?

　　胎儿娩出后24小时内出血量超过500mL者称为产后出血，80%发生在产后2小时内。晚期产后出血是指分娩24小时以后，在产褥期内发生的子宫大量出血，多见于产后1～2周。产后出血是分娩期严重的并发症，是导致孕产妇死亡的四大原因之一。

　　在我国，产后出血近年来一直是引起孕产妇死亡的第一位原因，特别是在边远落后地区这一情况更加突出。产后出血的发病率占分娩总数的2%～3%，由于测量和收集出血量的主观因素较大，实际发病率更高。

　　产后大出血有啥可怕后果?

　　1、产后出血必然影响产后恢复，有损于健康，严重的甚至威胁生命。在我国，产后出血为产妇死亡的首要原因。

　　2、一旦发生产后出血，预后严重，休克较重持续时间较长者，即使获救，仍有可能发生严重的结发性垂体前叶功能减退后遗症，长期影响身体健康。

　　产后出血到底是怎么导致的?

　　1、子宫收缩乏力

　　此为最常见的原因，约占产后出血总数的75%- 90%。

　　2、胎盘滞留

　　需要指出的是，有时由于产时未解小便，致使膀胱膨胀，也可阻碍胎盘排出;或在胎儿娩出后，接生人员过早地揉挤子宫和强拉脐带，可能扰乱正常子宫收缩或引起脐带断裂而造成出血。

　　3、软产道损伤

　　胎儿过大、胎儿娩出过快或手术产，尤其是生第一胎时，都可使会阴、阴道子宫颈撕裂，有的甚至发生子宫下段破裂，引起不同程度的出血。

　　4、凝血功能障碍

　　为产后出血较少见的原因。如血液病多在孕前期已存在，为妊娠禁忌证。

　　本文详细介绍了有关产后大出血的那些事。如果你是一位孕妇，你最好是对产后大出血的知识有一定的了解才好，这样的话就可以让你对这种情况有一个清晰的认识，及时采取措施来避免产后大出血的出现，这样对产妇还有宝宝都是非常好的事情哦。

产后多久可以健身塑型训练计划

　　近年来，随着人们对健康的认识越来越深，让很多爱美的女性放弃了减肥药物开始了健身塑型减肥，那么怎样的健身塑型训练计划对于女性来说才能事半功倍呢?下面我们就来具体的看下适合女性的健身塑型训练计划吧!

　　1、健身时间限定在30到40分钟之内

　　虽然一些人为了可以达到更好的健身效果宁愿在健身房中多花些时间，不过实际上，30或40分钟之后，减肥效果就没之前好了。从长远上考虑，为了保证日后的持续健身，你就不得不将健身的强度降低。而短时间内的高强度锻炼效果会更好。

　　2、高强度锻炼

　　如果你刚刚开始这项锻炼，最好可以将速度放慢。举个例子，你在跑步或骑自行车，至少要坚持一个月来锻炼忍耐力，此后，再去将锻炼的强度加大。这个意思指的是，当你可以在保持一定的速度还可以毫不喘气地跟人交谈时就差不多了。一旦当你已达到这种程度的忍耐力时，就能逐步加强强度来获得更好的减肥效果了。

　　3、蛋白质

　　大部分人都不太注意怎样获得肌肉重建所需的蛋白质。假如你也这样，那么你的健身效果是非常微弱的。原因是不管是有氧运动还是力量锻炼，都需要蛋白质来重建肌肉。营养专家推荐食用乳清蛋白或大豆蛋白来让蛋白质保证供应。

　　4、水分

　　要确保全天的水分的充足供给。不过你不可以只在要锻炼前喝水，原因是你的身体需要几个小时来充分吸收水分。养成每天按时有规律喝水的习惯吧。

　　5、碳水化合物

　　就算有些低碳水化合物狂热分子不这样认为，不过实际上碳水化合物的确是我们身体主要能量的来源。假如你进行高强度激烈的锻炼，你就需要的碳水化合物，不然你就没足够的能量。假如你要喝饮料，选择那些含碳水化合物。香蕉也是非常不错的一种低纤维又含糖量高的碳水化合物，能满足你的能量需求

　　6、锻炼前后喝点饮料

　　在锻炼前后来点蛋白质或含碳水化合物的饮料。在锻炼前喝，能让氨基酸类的循环加速，而在锻炼时快速融入到肌肉里，补充肌肉锻炼时所需的能量。锻炼后喝点饮料，让肌肉的生长得到刺激。锻炼后的1小时或1个半小时内，吃些蛋白质或者是碳水化合物的东西，或一个代餐条都能让你的健身效果更好。