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怀孕都吃什么营养品好,怀孕了吃什么药有营养

  都说孕妇怀孕后胃口会变得很大,为了孕育胎儿,还需要摄入更多的营养。怀孕时的饮食问题是值得注意的,既要均衡搭配,又要营养充足。很多孕妇营养品都很受欢迎,但是孕妇吃营养品一定要谨慎选择,那么怀孕都吃什么营养品好?

怀孕都吃什么营养品好

  营养品一般都富含丰富的营养素,人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质,它的营养价值很高。

  酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。对于胃酸缺乏的人来说,酸奶更适合。

  但是,孕妇能喝酸时一定要注意一些细节,酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,其PH值较低,如果孕妇在妊娠初期反应较大,而且反酸,说明胃酸多,这时不宜喝酸奶。如果孕妇没有反酸情况,完全可以喝酸奶。不过在饭后,当胃里有一些食物后,是可以喝的,但要适量。另外,妊娠中后期孕期需要多量的钙,每日约需1000-1500mg,由于酸奶制作过程中损失了不少的钙,所以酸奶不如鲜牛奶含钙丰富。而且酸奶中的乳酸要在肝肉代谢,所以会加重孕妇肝脏的负担。所以孕妇喝酸奶要适量,并且要同时补充牛奶等其他营养品。

  有些孕妇在服用叶酸片的同时,还食用各种营养品,如孕妇奶粉、多维片等。多维片和某些孕妇奶粉里本来就含有叶酸,如果只单纯吃一种多维片或只喝孕妇奶粉,一般对于孕妇来说是安全的。但是,如果同时又服用叶酸片,就可能过量了。 

孕妇一定要吃孕妇钙片吗

  孕妇不一定要吃孕妇钙片,如果孕妇在日常饮食中已经能补充到足够的钙质,就不需要服用孕妇钙片来补钙了,但假如孕妇从食物中摄取到的钙质不足、或者体质不好吸收钙质,那么可以服用钙片来补充钙质。在选购钙片时应选择孕妇钙片,且最好满足下面几点要求:

  1、钙含量高

  一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息

  孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、选择含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、相同的钙类型吸收率大致相当

  很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

  孕妇如果补钙过量,反而是会影响到宝宝的智力发育的。目前多数孕妇并非营养不良,而是营养过剩。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,顺利分娩有困难。孕妇若摄取过多的维生素A、D,还可造成胎儿出生缺陷等。

  因此建议,孕妇不需要在整个孕期都服用钙片来补钙,只需在孕24周—28周服用钙片,然后在孕32周重新开始吃钙片,直到孩子出生即可。平时只需通过食补来补钙。钙的最好来源是奶及奶制品,含量丰富且吸收高,是理想的钙源;虾皮、海带、蛋黄、豆类的钙含量也较高。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食物中的草酸结合,形成不溶性钙源,使钙不能充分吸收。

来源:pcbaby2019-03-27 14:01:00
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