众所周知,产妇在产后需要好好地照料自己,需要好好地护理自己,才可以让自己的身子恢复到怀孕之前的状态。因此在产后能吃什么不能吃什么,产妇们就需要好好地了解一下了。那么产后便秘可以喝酸奶吗,产后哺乳期上火怎么办?
是可以的,因为酸奶有乳酸菌的成分,可以促进肠道的蠕动增加,增加腹泻发生的几率。在产后半个月以后肠道功能逐渐恢复,整个机体的抵抗力逐渐恢复的状态下,可以适当的喝酸奶。酸奶对于哺乳期的妈妈来讲并没有太大的营养价值,所以没有必要来纠结这个问题。可以选择果味奶或者是牛奶来晚上饮用,增加一些营养。
酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养素,而且能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,更容易被消化吸收,是产妇补充营养的理想食品。酸奶含有丰富的乳酸菌,能促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,可清除肠道垃圾,抑制腐败菌的繁殖。对于产后出现胃肠道不适、消化不良,和便秘、腹泻等排便异常的产妇尤为适宜。酸奶具有生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂、抗癌等功效,能调节产妇体内微生物的平衡,经常喝酸奶,可以预防癌症和贫血。此外,产妇在产后需要补充钙,而酸奶中的钙,由于乳酸的作用,而提高了吸收率,极易被人体吸收。对于产妇补钙,和通过哺乳为婴儿补钙均有好处。
很多女性在怀孕期间都会或多或少在体重上有所增加,为了腹中宝宝的健康和正常生长发育,不断食用很多有营养的食物,摄入充足的营养。到了产出宝宝之后就会担心自己曾经的小蛮腰会不会不复存在了。这时候很多妈妈们都会想趁早使用相关的束腰产品进行束腰。那么产后束腰科学吗?
注意产后妈妈们想要恢复身材,其实束腰并不是一个很好的办法。对于妈妈而言,如果是正常分娩的话,身体的各机能以及子宫的恢复会相对快一些,正常来说40天左右就可以恢复到正常状态了,而对于剖腹产而言,对妈妈的伤害要大一些,需要恢复的时间也要相对的延长一点。
而由于在分娩之后,伤口的愈合是需要血液循环供应的,过早地使用束腰产品进行束腰的话,就有可能会压迫血管,导致伤口的恢复时间有所延长,也会影响伤口的愈合。
对于妈妈们而言,如果是想要减肥,可以做一些较为轻微不太剧烈的有氧运动,例如瑜伽等。
一般来说,引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。产后便秘不一定是产生产褥期感染的原因,所以个人的卫生一定要注意,卫生巾要及时的更换。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
你好!你在哺乳期最好应该饮食治疗,平常多吃点水果蔬菜还有含纤维素比较高的食物.尤其多吃点香蕉,早上起来可以用蜂蜜冲一杯开水喝.注意饮食规律。分娩24小时后可以下床活动,一般产后10天左右就可以开始锻炼,由于个人体质的差异,开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。
主任医师 上海长征医院南京分院
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