如今,选择剖腹产的女性并不多。但是我们都知道自然分娩是生女人的最好方式。自然分娩后,产妇恢复得很快,可以独自行走和照顾自己。此时注意你的饮食。那么接下来就让我们一起来看看:产后吃什么好?
奶一方面可以补充身体所需的水分,还可以补充产妇和婴儿都特别需要的钙。粥类首推对脾胃有好处的红糖小米粥。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中的胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。此外,小米含糖也很高,产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。需要注意的是,产妇喝的小米粥不可太稀。
此外,中等、相对热且易消化的半流质食品,如红糖水、莲藕淀粉、清蒸蛋羹、蛋花汤等。,可以在分娩后的第一餐中食用。分娩后的第二餐可以使用正常饮食。一些母亲在分娩后的第一天会感到疲倦和虚弱,或者有胃肠功能障碍。他们可以使用相对轻、薄、软和易消化的食物,如蛋糕、面团、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮的肉类菜肴,然后使用正常饮食。
除了晚餐,你还应该在分娩后的第一天吃一些新鲜的蔬菜和水果。一方面,它可以增加维生素的摄入量,另一方面,它也可以防止便秘。分娩时,由于失血,产妇会失去身体水分。因此,应该更加重视水和液体。一般来说,自然分娩的妇女只要起床就应该多喝水。为了满足母乳喂养的需要,你也可以在晚上添加半流质或零食。
因为母体在分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示:
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
您好,建议看个人体质吧 一方面,孕妇完全可以吃西瓜,不但清爽,而且能补充孕妇所需的各种维生素,以及夏季因多汗而需补充的大量水分。另一方面,孕妇不能过多的食用西瓜,食用过多的凉性食物可能会导致孕妇身体不适,甚至会影响到腹中胎儿。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
不建议哺乳期妈妈摄入含有酒精的饮品包括米酒。但如果妈妈饮食不均衡,可能就会影响到母乳的质量,例如妈妈摄入β胡萝卜素或维生素A不足,会影响到母乳中维生素A的量。妈妈摄入碘不足,同样也会影响到母乳中的碘。这就提示,哺乳期妈妈要合理安排自己的饮食,必要时咨询专业营养师。
营养医师 南京市儿童医院
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