怀孕七个月老是失眠怎么办, 如何快速睡眠

　　在刚开始怀孕的时候，有些准妈妈可能会因为过于亢奋或者是过于紧张，从而导致较为常见的孕期期失眠。可是，随着怀孕期的逐渐增长，类似失眠这些情况会逐渐好转起来，并且准妈妈们会习惯了怀孕的一些改变。可也有一些怀孕期为七个月的准妈妈还是失眠，那么怀孕七个月老是失眠怎么办?　　

怀孕七个月老是失眠怎么办

　　可以使用个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

　　(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。孕期要注意营养，但太过也是不好的，经常太高营养成分的饮食不一定都能吸收，没有一定理论说明食用鸡会导致失眠。如果觉得食用有不适可以暂停服用，清淡营养就可以了，孕妇饮食要均衡，尽可能广泛多样化，不要偏食。 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡 、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。　　

怀孕七个月失眠的危害

　　短期内孕妇出现失眠不会带来影响，但是长时间失眠带来影响很大。孕妇长时间失眠容易导致胎儿发育不良、流产等，若是改善失眠过程中使用方法不当，很容易导致胎儿发生畸形，甚至带来更多危害，所以孕妇出现失眠后，必须选择正确方式进行调理。

　　孕妇跟宝宝成长有着很大关系，孕妈妈只有身体健康情况下，宝宝才能健康成长，孕妇身体一旦出现异常，都会严重影响宝宝发育。尤其怀孕期间女性失眠这是很常见现象，一定不要小看孕妇失眠，失眠对胎儿影响很大，尤其是不能及时进行调理，严重还会带来很多危害。怀孕期间，失眠现象是很常见的。常见失眠的原因包括：激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不可避免的，那么只有在饮食习惯上加以改善。均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、浓茶、油炸食物等，尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类，多数情况下能提高睡眠质量。