怀孕多吃哪些蔬菜水果，怀孕吃什么水果宝宝眼睛大

　　很多孕妇都希望通过饮食来吸收营养。一般不一样的蔬菜水果营养成分也是不一样的，也有很多水果是维生素很高的，也是可以让宝宝的眼睛变大。下面小编也会介绍的。那么怀孕多吃哪些蔬菜水果？还有怀孕吃什么水果宝宝眼睛大？

怀孕多吃哪些蔬菜水果

　　孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果，怀孕多吃哪些蔬菜水果？下面小编来为大家解答！

　　1、萝卜，萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

　　2、菜花富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

　　怀孕六个月时，胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。

　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。　　

怀孕吃什么水果宝宝眼睛大

　　中国的水果种类很多，每一种的营养成分都不一样，挑选水果真是让人挑花了眼，但是有一些水果是不适合孕妇吃的，怀孕吃什么水果宝宝眼睛大？不妨试试以下的这些水果：

　　1、苹果：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

　　2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

　　3、香蕉：香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

　　4、梨：梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

　　5、石榴

　　石榴含有维生素C、糖类、蛋白质及矿物质，孕妇经常吃可改善食欲，补充营养，另外，对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。