怀孕37周吃什么最好

　　俗话说，民以食为天。吃很重要，但是更重要的是怎么样吃的好。对于孕妇来说，不仅需要补充妈妈自身需要的营养，还必须兼顾宝宝发育需要的营养，所以必须更加重视补充营养。那么，孕妇该怎么吃会比较好呢?怀孕37周吃什么最好?

怀孕37周吃什么最好

　　盼啊盼，准妈妈终于盼到了孕晚期。在孕晚期，准妈妈就更加需要注意饮食的营养了，连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量。

　　孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，含有锌的食物有利于孕妈妈在分娩的时候更顺利，如果孕妈妈缺锌的话，容易造成妈妈们的子宫收缩能力减弱，在分娩时子宫收缩乏力会导致产程延缓。

　　孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　肉类：鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;

　　蔬菜：莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;

　　坚果：开心果、花生、杏仁、核桃、松果。

怀孕37周怎么运动

　　孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，其实它对准妈妈的身体有很大的帮助。它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

　　孕时注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物有利于增强肌肤的弹性，对于预防妊娠纹有帮助。怀孕以后坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，是孕期预防和淡化妊娠纹的方法，能防止妊娠纹扩张严重。