怀孕吃的叶酸是哪种好，怀孕了吃叶酸空腹吃吗

　　每个人的体质不同，有些孕妈妈体内含有的叶酸比较多，可以通过多吃含叶酸的食物体内的叶酸就足够。但是有些孕妈妈的叶酸比较缺乏，除了吃含有叶酸的食物，还要适当的多补充叶酸片。但是孕妈妈们面对市场上这么多牌子却不知如何选择。怀孕吃的叶酸是哪种好，怀孕了吃叶酸空腹吃吗?

怀孕了吃叶酸空腹吃吗

　　一般来说，服用叶酸最好是早饭前30分钟至1小时吃，空腹吸收的效果更好。补充叶酸有两种途径: 一种是食补，即从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。

　　一般正常备孕/孕妇吃0.4-0.8毫克规格的叶酸就可以了，大家常吃的叶酸品牌有这些，你可以参考一下：

　　1、斯利安，50元左右93片，这个吃的人最多。

　　2、金斯利安，市场价大约在68元/瓶，它除了包含叶酸外还包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、烟酰胺、碳酸钙、葡萄糖酸锌、琥珀酸亚铁多种维生素。

　　3、福施福，中国优生科学协会推荐。含有维生素A、D2、叶酸等;种维生素，含钙、铁、锌、硒等11种矿物质及微量元素。

　　4、安利铁质叶酸片。

　　5、汤臣倍健叶酸亚铁片，是以德国BASF进口的叶酸、富马酸亚铁为原料，经先进工艺制成的保健食品，具有补充铁和叶酸的保健功能。

　　叶酸最佳是饭后半小时或者饭前随饭吃。叶酸是从孕前三个月开始吃。如果吃单一的叶酸的话 吃到孕后三个月。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好。叶酸片饭后半小时至一小时服用效果更好。孕妇服用叶酸是为了预防神经血管畸形发育的，所以一般建议孕前三个月和孕后三个月为最佳服用时间，所以不管什么时候服用只会有益而无害的。所以建议积极的服用比较好，同时注意多补充其它的营养成分就可以了。怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

叶酸对孕妇的作用

　　孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。 孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。叶酸片在饭前还是饭后吃比较好?准备怀孕的前3个月需要服用叶酸，叶酸片是用来补充叶酸，在饭后吃比较好，至于是那一餐，可以根据自己的生活习惯。

　　此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸的膳食来源主要是各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等，食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中会损失50%—80%，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍。一般来说，孕妇每天摄入0.4-0.8毫克就已足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。