怀孕前锻炼身体好吗，怀孕期间怎么锻炼身体

　　两个人在一起的时间久了，慢慢成为了对方最亲近的人，然后两个步入了婚姻的殿堂。结婚后自然想到的第一件事就是生小孩啦，小孩是彼此爱情之间的象征，也是感情亲密的纽带。为了更好地备孕，有人说可以进行孕前锻炼，那么，怀孕前锻炼身体好吗?　

怀孕前锻炼身体好吗

　　准备怀孕期间是可以健身的，适当的健身能调理身体，提高身体免疫力，并且提高怀孕的几率，是非常好的一种备孕方式，但要注意的是不要做太激烈的健身运动，过于激烈的话会导致过劳，让身体状态不适合怀孕，所以健身虽好，也要注意适度哦!

　　适合备孕期间的运动有哪些?

　　1、瑜伽：瑜伽能控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日常的分娩

　　2、普拉提：普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。

　　3、散步：散步不但可以健身，而且能增强免疫力，防病治病，是一种简便易行，行之有效的孕前运动方式。

　　4、跳绳：跳绳是一项很简单的运动方式，在备孕期间经常跳绳有助于提高自身身体素质为备孕打好基础，尤其对于备孕女性来说跳绳还有助于排卵。

　　5、游泳：游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。　　

做什么运动容易怀孕

　　1、做做运动。

　　吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

　　2、指压按摩。

　　可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

　　3、睡前泡澡。

　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

　　4、中药调理。

　　中药的优势是纯天然的，对身体无毒副作用，而且标本兼治，可以吃扎满鹿胎高调理，中草药组方制成的，对身体没有副作用，具有暖宫散寒，补气益血的功效的，是治疗手脚冰凉的上上之选。