男性备孕期间要注意什么

　　很多夫妻在结婚以后都想要一个健康的宝宝，这就需要提前进行备孕，因为备孕夫妻双方的营养状态直接关系到宝宝的健康，只有夫妻的身体健康才会生出健康的宝宝，那么男性备孕期间要注意什么呢?

男性备孕期间要注意什么

　　说到备孕，绝大多数人会认为这是女性的事情，即使并非如此，这是夫妻两个人共同需要去注意的事情。近些年来在备孕方面，男性需要做的事情越来越被大家所重视，男性备孕也需要注意以下事项。

　　1、补充叶酸，人体内精子出现非整倍体时可以导致不孕，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400μg，甚至更多;

　　2、坚持运动，男性运动应视个人情况选择，剧烈运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害，严禁高温环境。备孕男士应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留，同时控制体重，过度肥胖会导致腹股沟处温度升高，损害精子成长，从而导致不育;

　　3、合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准内分泌机能以及提高精子质量和数量，但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可;

　　4、改变不良习惯，长期吸烟喝酒则容易引起畸形的精子;

　　5、暂时避免骑车，不要穿紧身牛仔裤，久坐会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率;

　　6、禁欲可以增加精子的数量，却使精子的质量下降，保持1周2次为宜，排卵期次数可以适当增加;

　　7、备孕忌吃的食物，腌制类、酒精类、霉变、含有过氧脂质的食物等。备孕的效果往往取决于双方的态度，备孕前就应该端正自己的态度，双方均应重视备孕期间注意事项，这样才能提高受孕的成功率。

男性备孕吃什么好

　　锌硒元素：硒不足精子细胞和成熟精子明显降低，锌不足会引起精子数量减少、活力下降、液化不良等问题，严重可引起男性不孕不育。男性备孕需要补充锌硒，富含锌硒的食物有牡蛎、动物肝脏、牛肉、瘦肉等。但是，食物里的锌硒元素往往难吸收，这个时候可以考虑补充锌硒片，像金秀儿锌硒片，采用锌硒黄金配比，不含激素，采用超微粉技术，口感好容易吸收;而且，每片锌硒含量高，每天只需要补充一片就可以。

　　维生素D ：对精子质量，尤其对精子活动力产生有益的影响。备孕男性可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、核桃、花生等

　　番茄红素：番茄红素对提高人体免疫力能起到积极的作用，可以有效预防前列腺增生，同时能够提高精子的浓度和活力，降低男性患上不孕不育症的风险。金秀儿番茄红素片选用新疆番茄，有效营养成分高，同时增加覆盆子粉和雨生红球藻粉，改善精子活力和液化能力。

　　鲜果：新鲜的水果对于身体是非常有好处的，可以帮助我们将体内的毒素以及一些废弃物排出体外，使身体处于一个比较健康的状态，对于备孕中的人群来说，适当的吃一些新鲜的水果是非常有好处的。

　　坚果类食物：比如松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。松子是重要的补肾壮阳食品。这对于一些对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度的人群来说，是有较好疗效。