怀孕了失眠多梦怎么办，怀孕中期老失眠怎么办

　　怀孕之后女性的身体激素会有一些变动，而且在怀孕阶段女性的身体素质相对是比较薄弱的，抵抗力和免疫力都会有所下降，因此在孕期的时候，许多的女性都会出现多种多样的问题，而失眠多梦就成了最常见的一种，那么怀孕了失眠多梦怎么办，怀孕中期老失眠怎么办?

怀孕了失眠多梦怎么办

　　孕妇失眠多梦，常会影响次日的日间社会功能，引起头昏、头痛等各种不适，严重者可以导致抑郁症，对孕妇有较大的危害。由于多种治疗失眠的药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应，所以孕妇的失眠主要是以非药物治疗为主。其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。

　　第一、睡眠卫生教育包括的内容有：1、保证规律的作息时间。2、安静、舒适的睡眠环境。3、不要在床上阅读、看电视。4、每日进行适当的体育锻炼，但睡前2小时禁止做运动。5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。6、睡前不要过度的饮食。7、如果上床20分钟还不能入睡，可以做一些较为单调事情，有睡意后再次上床睡觉。8、尽量避免白天午睡或者小睡。第二、心理治疗，其中包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等，这需要在专业的医院进行治疗。第三、可以做中医的按摩、针灸等治疗，协助孕妇恢复睡眠。

孕妇腿抽筋怎么缓解

　　抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？

　　孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

　　如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

　　平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。