怀孕中期可以跑步吗，怀孕几天跑步下面出血

　　怀孕中期每天慢跑可以吗?对许多孕妇来说，怀孕期间锻炼有许多疑问。我们都知道适当的锻炼可以促进胎儿的发育。那么，怀孕期间可以进行锻炼吗?什么样的运动适合孕妇?那么接下来就让我们一起来看看：怀孕中期可以跑步吗?　　

怀孕中期可以跑步吗

　　一是要避免剧烈的运动。

　　许多孕妇在怀孕期间会进行适当的锻炼，因为适当的锻炼有利于孕妇和儿童的健康。例如，你可以控制体重不超过标准，还可以锻炼一定的肌肉力量，这对自然分娩的孕妇来说是必要的，并且可以改善自然分娩时的骨盆张力。然而，如果过度锻炼，对成人和儿童的健康不利，尤其是对孕期体温将高于普通人的孕妇，以及一些运动量较少的胖孕妇，过度锻炼可能会导致身体不适，并可能导致流产或出血。如果伴有一些疾病或以前的分娩，它不适合剧烈运动。一般来说，孕妇最好的锻炼是走路。

　　二是要注意运动的频率。

　　运动不一定是每天都要运动，平均一周两三次就可以了，而且也不用说一定要固定什么运动，只要运动的时候不觉得累就可以了，如果必要的话要根据自己的身体状况进行调整，如果比较少运动的，刚开始要缓慢进行，不宜一次性做太多太久的运动，要给身体一个适应的时间，一个调整的过程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他运动最好要有间隔时间。　　

孕期运动注意事项有什么

　　1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;

　　2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

　　3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;

　　4.不要在太热或太潮湿的环境里活动;

　　5.运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位;

　　6.怀孕超过4个月后，应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;