为什么跑步后有助怀孕，前一个月怀孕能跑步吗

　　目前，人们对锻炼的作用有很高的认识，锻炼经常被用于日常生活中。跑步是许多人选择的一种运动。对于准备怀孕的人来说，身体状况会影响备孕女性的怀孕的机会。那么接下来就让我们一起来看看：为什么跑步后有助怀孕?　　

为什么跑步后有助怀孕

　　孕期跑步补水、适量是关键。其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。尤其，运动过程中一定要多注意一些细节。

　　孕前恰当的体育锻炼是有助于怀孕的，当然了可以选择跑步，但是选择跑步的话是需要慢跑的。慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。另外还可以进行其它一些体育锻炼：

　　1、游泳：游泳是一种全身均衡运动，备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

　　2、瑜伽：首先瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。让备孕妈妈心平气和，更有利于宝宝的到来。

　　3、走路：这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。

　　可见，孕前进行一些体育运动是很不错的。让准备怀孕的准妈妈们能够有一个健康的身体，一个好的身体素质。　　

孕妇慢跑的注意事项

　　按照孕期身体的发展变化，在孕早期3个月和孕晚期3个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。因此，孕妇的慢跑计划可以从下月身心都比较稳定的时候开始。

　　1 .一定要做热身运动:由于荷尔蒙的变化，孕妇会放松肌肉和关节。如果他们没有做好热身运动，在运动过程中很容易拉伤肌肉和关节。

　　2 .穿运动服装:运动服装通常具有吸汗散热的功能，可以避免非吸汗材料对皮肤造成的不适。弹性运动服也有利于身体活动和伸展。

　　3 .锻炼强度应该是适当的:在锻炼期间，心跳速率应该在每分钟140次以内。如果超过这个范围，孕妇的血液流量相对较高，血管可能无法承受负荷。

　　4 .一次不超过15分钟:一般人在燃烧脂肪之前需要保持锻炼超过30分钟。然而，孕妇需要在锻炼15分钟后休息一下。即使他们的体力可以承受，他们也必须在短暂休息后开始锻炼。这是因为孕妇必须避免过度工作和心跳过快，怀孕期间锻炼的目的不是燃烧脂肪，而是训练全身的肌肉力量，所以孕妇应该每15 - 20分钟休息一次。