怀孕适合做哪些健身运动，之前一直有健身怀孕了可以去健身吗

　　怀孕需要大量的时间和精力。许多女孩喜欢在怀孕前保持健康，但是一旦怀孕，身材很可能会变得不健康。因此，一些女孩在怀孕期间不会忘记保持健康以保持身体活力。然而，他们担心怀孕期间的健康状况。那么怀孕适合做哪些健身运动?　　

怀孕适合做哪些健身运动

　　孕妇可以健身，健身有助于分娩。但是，健身前必须要注意以下几点：

　　1 .你必须首先获得产科医生和妇科医生的许可:根据怀孕早期的检查结果，你的医生可以判断你是否是高危孕妇，不适合参加任何非常规运动。然而，如果你是最正常和健康的孕妇之一，应该鼓励你参加体育运动。

　　2 .即使你在怀孕前已经养成了良好的健身习惯，也就是说，每周锻炼三到四次，每次锻炼40到60分钟，并有足够的锻炼。根据怀孕的特殊性，你应该仔细选择合适的运动项目，并随着怀孕的进展而改变运动量和强度，即在怀孕后期逐渐减少。

　　3 .避免腹部锻炼，如怀孕期间的仰卧起坐;避免任何仰卧位抬高臀部的做法(以防止空气进入产道);怀孕18周后，避免任何仰卧运动(因为胎儿和子宫的重量会压迫腰部的主要血管，影响胎儿的氧气供应)。

　　4 .如果在锻炼过程中出现下列情况之一，立即停止锻炼，并立即就医:阴道出血;小腹剧痛;羊膜破裂导致羊水溢出;呼吸困难或晕厥;以及显示对孕妇或胎儿安全有危险的其他症状。　　

孕妇可以健身吗?

　　孕妇可以健身。

　　孕妇健身的好处：

　　1、心肺功能增强

　　适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

　　2、血液循环流畅

　　促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

　　3、消耗适量脂肪

　　适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

　　4、增加肌肉力量

　　运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

　　5、改善夜间睡眠

　　适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

　　虽然孕妇适当健身有不少好处，但是不宜过度劳累做剧烈运动。