不要太看不起胖子,胖子也是会有春天的。但是胖子怀孕的时候真的是一个很不方便的。平时本来吃的就多,怀孕之后就要吃更多。平时肚子就很大,怀孕之后肚子就更大了,晚上可能睡觉都不方便,容易压到自己了。所以胖子还是要减肥的好,胖子怀孕后怎么办呢?
体内慢性发炎:过多的脂肪会分泌发炎激素,身体处于慢性发炎状态,容易进一步导致妊娠糖尿病、胰岛素阻抗性,又再进一步导致肥胖,形成恶性循环。
子癫前症与妊娠高血压:子癫前症是怀孕20週后新产生了高血压及蛋白尿,根据研究,台湾子癫前症的发生率约2-5%,是造成母亲、胎儿死亡、併发症最主要的原因,而肥胖会让子癫前症的风险增加3-8倍。
饮食均衡:孕妇的每日食物中,可以适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、坚果以及植物种子类的食物。这类食物含脂肪量也较高。鸡蛋一天一个就可以了。
如果女性过胖,和体重正常的准妈比较起来,怀上巨大儿的风险会增加,宝宝出生后患上呼吸道疾病和腹泻的几率也会明显增加。此外,准妈过于肥胖,患上妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病的风险也会增加,这些病症对胎宝宝及准妈的健康都有不小的危害。
每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。需要加工的食物:这里所说的加工并不是进行深加工,而是在吃之前需要做一点工作。比如带壳的花生吃之前要剥壳等,这样的话人们往往就会吃的少一些。
每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
女性的生理期内最好不要进行过多运动。但是我们完全能用一些舒缓的上半身运动来锻炼自己的身体。如果身体允许的话,适当、轻松的慢跑也是可以的。
妊娠早期的呕吐,也就是民间说的“害喜”,我们称之为妊娠早期的反应,如果是轻微的呕吐,尤其是晨起呕吐,每天不超过2-3次,饮食进食正常,属于正常现象。但是也要注意,并不是所有的呕吐都是正常的,有些妈妈因为年龄变大,或者合并一些胃炎,甚至合并甲状腺功能的改变,会出现一些剧烈的呕吐,甚至吃什么都呕吐出来,我们称为剧吐,这是异常的情况。剧吐会产生生理上的电解质紊乱和酸中毒,这是对胎儿非常不利的。有的妈妈因为酸中毒诱发早产、死胎的,因此要多加注意。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
宫外孕的女性大多数还是可以再怀孕的。同时这和很多因素都有关,比如配偶和自己身体的状况,宫外孕手术切除了一侧输卵管后,还有另一侧输卵管,另一侧没有问题的话是可以怀孕的,但如果两侧输卵管都切除,只能尝试做试管婴儿助孕。
副主任医师 广东省妇幼保健院
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