怀孕的前几个月是最难熬的,因为这个时候的胚胎尚属于着床期,身体十分不稳定,所以孕妇的一切饮食起居都需要额外的注意,以免因为发生意外造成悲剧的发生,而产生一些令人同情和惋惜。补铁是其中重要的一环,那怀孕几个月开始补铁呢?
大家都知道孕妇需要补铁,那么啥时候开始补比较好呢?对于那些贫血的孕妇,建议在怀孕的初期就要开始补铁,因为孕妇本身体内的铁元素就不足,不进行补铁是可能导致孕妇贫血症状的加重。如果孕妇平常并没有贫血,而且日常饮食当中也注意食用富含铁元素的食物,可以满足胎儿的正常成长,就可以在怀孕的中后期,当胎儿需要大量血液时再进行补铁。 孕妇体内的胎儿需要逐渐的成长起来,所以对铁元素的需求比较大,所以很多医生都会给孕妇开补铁的药物,但是补铁要补到什么时候为止呢?相信很多孕妇以及准爸爸们都在问这个问题,其实终止补铁的时间不是一定的,要根据孕妇的情况来定。如果孕妇体内铁元素一直比较缺乏,那么就可以一直补铁到生产为止,如果孕妇补铁到了怀孕后期,胎儿已经几乎成型了,日常的饮食就可以满足铁元素的需求了,就不需要再进行格外的补铁饮食了。所以在怀孕期间多配合医生的建议,根据实际情况来进行补铁最好。
孕妇补铁可以多食用含铁质丰富的食品,像动物内脏、蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。其中以猪肝的含铁量最高。瘦肉、紫菜、海带、黑木耳、豆制品、虾米等也含丰富的铁质。在吃富铁食物的同时,最好一起吃富含维生素C丰富的水果,提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜,也是增加菜肴中铁含量的好方法。
孕妇补铁用的铁剂应该根据化验结果是否贫血来决定。早期铁剂的成分多为铁化合物,如硫酸铁,铁化合物的吸收率普遍不高,还容易便秘;胺基酸(蛋白质)螯合的铁剂,吸收率较高,较少引起便秘。不过两种铁剂补充过量都容易有中毒的危险性,要遵医嘱份量服用。 铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。 • 怀孕后,你身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此,孕妇需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。 • 孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。 此外,很多孕妇孕前身体里储存的铁不足,所以需要在孕期中注意补铁。
很能理解孕妇的心情,希望能生一个水嫩皮肤的婴儿,但是胎儿的发育,还是靠整体的基因。孕妇不需要刻意地追求食物来进补而生个嫩娃娃。只要在孕期饮食均衡,不挑吃,就可以生个嫩宝宝了。
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妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d,且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。就婴儿而言,除了每日摄入400 IU维生素D外,辅食添加应不迟于26周,其中应包括富含钙的食物,如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成,限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险,且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险,婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏,每日应摄入600IU维生素D。
营养医师 南京市儿童医院
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