怀孕的第六个月,胎儿离自己看到这个世界又进了一步,而自己的母亲有可能离着鬼门关也又进了一步,此时我们常说的怀胎十月此时已经过了一半的道路,孕妇的营养消耗也会随着自己肚子里的胎儿的发育完全也逐渐加大,那么此时缺铁,应该吃些什么呢?
孕妇缺铁会发生缺铁性贫血,将导致孕妇自身免疫力降低、早产的发生率提高,且会影响胎儿的大脑发育,造成不可逆转的损害。虽然缺铁性贫血会有如此严重的影响,孕妇缺铁吃什么?
孕妇缺铁吃什么 1、动物肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富,吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。
动物血液:含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤,具有良好的防治缺铁性贫血的作用。
瘦肉和鸡蛋:含铁量丰富,而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气,使身体更健康。
黑木耳、红枣、红豆:这些食物都含有较丰富的铁质,经常食用不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强健的功效。
2、孕妇需要制造更多的血红蛋白来供应正在发育的宝宝和胎盘,因此每日所需铁远远超出常人所需量,而日常饮食对铁的吸收率极低,很多孕妇在孕早期就可能出现铁缺乏。对于铁需求增多,食补达不到要求的孕妇应给与补充铁剂,可以在饭后服用铁,之缘片,补铁均衡吸收好,可以起到很好的补铁效果,预防和改缺铁贫血。
3、孕妇缺铁多吃蔬菜和水果,蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。含维生素C的水果和蔬菜:水果的有新鲜的大枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。
铁是制造血红蛋白的最基本元素,是人体身体健康所需的必需元素之一,那么对于准妈妈来说无疑更是重中之重,因为胎儿的营养传输都是依靠血液输送的,而血又与铁有着息息相关的关系。那么怀孕八个月缺铁吃什么水果好?
怀孕八个月缺铁吃什么水果好
菠萝蜜:菠萝蜜属于亚热带水果,它的营养成分非常的丰富,营养价值非常之高,它不仅富含很好很高的铁物质,还富含葡萄糖、维生素,还有磷等非常多种准妈妈们所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给准妈妈带来补铁的效果,它还有着很好的清理肠胃功能,还利于准妈妈们助消化!它还含有一种维生素BA,这种元素,还可以有效的消除孕妇的疲劳感,给准妈妈一个轻松的心情!不过有一点要注意,如果是过敏体质的准妈妈就要谨慎食之,要先浸泡一下盐水才可以食之。
樱桃:说到樱桃,我们就要都忍不住的要夸夸它的样子,长得娇小玲珑,晶莹剔透非常的惹人垂爱!不过它可不是“水果花瓶”哦,小不点可以非常的营养哦,它的含铁量可是位居前首的,在于水果家庭中,含铁量可是赫赫有名的。它的果肉酸中带甜,清新纯美,100克樱桃中就有60毫克的含铁量。准妈妈们在孕期吃些樱桃,对孕妇和胎儿都有着很好的作用,促进血红蛋白再生,给孕妇的补血达到了很好的效果。还有除了铁,它还含有丰富的维生素A,钙、磷等多种矿物质。
很能理解孕妇的心情,希望能生一个水嫩皮肤的婴儿,但是胎儿的发育,还是靠整体的基因。孕妇不需要刻意地追求食物来进补而生个嫩娃娃。只要在孕期饮食均衡,不挑吃,就可以生个嫩宝宝了。
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妊娠女性同样应摄入维生素D600IU/d,且最好与其他补充剂如铁和叶酸同时补充。就婴儿而言,除了每日摄入400 IU维生素D外,辅食添加应不迟于26周,其中应包括富含钙的食物,如芝麻、豆制品等。儿童期及青春期应保证至少500mg/d的钙摄入。由于紫外线能促进皮肤维生素D3前体的合成,限制日照会增加维生素D缺乏和营养性佝偻病的风险。但晒太阳会增加皮肤癌的风险,且没有一个安全阈值既能让机体合成足够的维生素D又不增加皮肤癌的风险,婴幼儿应避免强光直晒。育龄女性应避免维生素D缺乏,每日应摄入600IU维生素D。
营养医师 南京市儿童医院
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